孕婦由于久坐不運(yùn)動(dòng)，很容易會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。孕婦在懷孕期間需要特別注意自己的飲食，正確的飲食可以預(yù)防便秘的情況出現(xiàn)。孕婦想要預(yù)防便秘，需要多吃含有維生素的水果以及膳食纖維的蔬菜，清淡飲食，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

孕婦防止便秘吃什么

1、藍(lán)莓，藍(lán)莓是天然的抗氧化劑，它還擁有纖維，可以天然的治療便秘。此外，藍(lán)莓還含有豐富的維生素C，可以提升懷孕期間虛弱的免疫力。

2、優(yōu)酪乳，優(yōu)酪乳含有乳酸菌和益生菌，可以幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，治療便秘。此外，優(yōu)酪乳對(duì)懷孕期間的婦女是安全的，可以放心飲用。

3、芝麻，芝麻有軟化大便的效用。可以將芝麻加在你平常的食物中，可以幫助治療便秘。此外，芝麻還含有維生素C、鈣和礦物質(zhì)，可以提供懷孕期間的營養(yǎng)。

孕婦如何預(yù)防便秘

1、要注意自己的飲食習(xí)慣，不要過于追求食物的營養(yǎng)，而減少膳食纖維的攝入，一定要保證，一日三餐有足夠的膳食纖維攝入，要多吃青菜，水果，另外，飲食也要注意，不能過于辛辣，刺激性，對(duì)于辛辣刺激性食物，一定是要減少攝入量，最好不要吃。

2、要多喝溫開水，多喝溫開水能夠幫助腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的預(yù)防是有非常重要的作用，其次，要生活規(guī)律，比如說每天要準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，要按時(shí)起床，起床過后可以每天養(yǎng)成一個(gè)良好的定時(shí)排便習(xí)慣，這個(gè)對(duì)于便秘的預(yù)防，也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

3、注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，它能夠加強(qiáng)，胃腸道的蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)孕婦產(chǎn)生便意，對(duì)于便秘的防治也是很重要。

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