許多處于孕期的準媽媽們，都會遭遇手腳水腫這一現(xiàn)象，這在我們?nèi)粘Ｉ钪惺鞘殖Ｒ姷?。若是輕微的癥狀還好，但是過度的水腫則會給準媽媽們的生活造成影響，產(chǎn)生許多不必要的困擾。對此，很多準媽媽都會關(guān)心的一個問題是，孕期的水腫能事先預(yù)防嗎？若是出現(xiàn)水腫怎樣處理會更有效呢？事實上孕期的水腫現(xiàn)象是可以預(yù)防或者是改善的，下面就由39健康網(wǎng)的小編帶著大家一起來看看孕期的水腫現(xiàn)象應(yīng)該如何預(yù)防及改善吧！

　　如何預(yù)防孕期水腫方法大全

　　方法一：準媽媽們要忌過度緊張及疲累，應(yīng)該要使自己的休息時間得到充分的保障，把自己的生活及工作節(jié)奏調(diào)整至最佳。用餐完畢后宜休息30分鐘，如果有條件的準媽媽，下午保證兩小時的休息時間，若因工作或其他原因無條件的準媽媽們，在中午吃完午飯后，把腿太高，半坐半臥，適當休息。晚間宜保證9至10小時的睡眠時間。

　　方法二：準媽媽們不宜久站或久坐，要適時的走動，若身體允許，可適當做一些有助于減輕水腫的運動，如游泳等。準媽媽們在平時要準以拉伸伸展腿部，平日里坐著的時候，蹺二郎腿的動作不可取。另，舒適的鞋襪對準媽媽們來說十分的重要。

　　方法三：保證蛋白質(zhì)的攝入量。要想預(yù)防水腫，準媽媽們必須每日有意識的多攝入蛋白質(zhì)及新鮮的瓜果時蔬。在懷孕期間要多吃魚類、肉類、豆類、蛋、奶等食物，還要多吃水果及蔬菜。減少對鹽的攝入量，不宜食用鹽分高的食物。

　　39健康網(wǎng)溫馨提示：為了能幫助準媽媽們有效的預(yù)防及緩解水腫，建議準媽媽們在休息前可把腿抬高，并持續(xù)15至20分鐘左右。

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