每一位準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)，一人吃兩人補(bǔ)，整個(gè)孕期母體通過(guò)胎盤(pán)供應(yīng)給胎兒營(yíng)養(yǎng)，孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入和身體健康狀況，關(guān)系到胎兒的發(fā)育。

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)全面免疫力系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，抵抗病毒能力強(qiáng)可以減少生病的幾率，胎兒發(fā)育順利。

孕期抵抗力差，孕媽擔(dān)憂重重

同事方芳剛查出懷孕還不到三個(gè)月，最近每天上班都專門(mén)拿一包吃的。早上有牛奶、雞蛋還有堅(jiān)果零食，中午還有飯后水果，幾乎每天不重樣。還時(shí)不時(shí)向同事許穎請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)，許穎剛生完寶寶六個(gè)月她最有發(fā)言權(quán)。

她提醒方芳每天面對(duì)電腦，并且上下班接觸外界環(huán)境，加上在辦公室坐一天活動(dòng)量少。每天中午還要點(diǎn)外賣，想要吃得營(yíng)養(yǎng)全面不太容易。馬上三個(gè)月胎兒越來(lái)越大，便秘也會(huì)隨之而來(lái)，現(xiàn)在冬天也要到了，孕婦感冒更麻煩，許穎講出了自己的經(jīng)驗(yàn)和可能會(huì)遇到的風(fēng)險(xiǎn)。

聽(tīng)到這些孕期的難熬讓方芳不免有些焦慮，“不過(guò)只要吃對(duì)，身體抵抗力增強(qiáng)了，大人不生病寶寶就會(huì)順利發(fā)育，孕期也不是那么難熬”，許穎安慰她。

人體免疫力是維持身體健康的根本，免疫力強(qiáng)大如給身體增加了一道保護(hù)屏障，病毒沒(méi)有可乘之機(jī)。孕期的準(zhǔn)媽媽因?yàn)槿焉飵?lái)的身體變化，生活規(guī)律也和之前有變化，所以免疫力也會(huì)降低，這就需要有意識(shí)的提升才能保障自身健康和胎兒平安。

懷孕后身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量更高，要求也更高，所以飲食方面需要多注意。這一點(diǎn)許穎特別囑咐方芳，現(xiàn)在剛懷孕又遇到冬季馬上來(lái)臨，避免感冒，要及早補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提升免疫力。尤其是孕期上班，吃飯時(shí)間不規(guī)律，還經(jīng)常外賣，靠食物攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不太現(xiàn)實(shí)，還得需要專門(mén)補(bǔ)充。

孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

孕婦本身就比普通人免疫力低，一定要建立身體抵抗病菌的屏障，尤其是現(xiàn)在疫情又反復(fù)，又多一重風(fēng)險(xiǎn)，提高免疫力很重要。

1、蛋白質(zhì)

作為人體細(xì)胞的重要組成物質(zhì)，蛋白質(zhì)也是維持免疫系統(tǒng)正常的基物質(zhì)。如果體內(nèi)攝入蛋白質(zhì)不足，免疫因子和免疫細(xì)胞在生成過(guò)程中受阻，免疫力也會(huì)下降。足量的蛋白質(zhì)也是胎兒發(fā)育必需的物質(zhì)，孕期需要量會(huì)增多，所以一定補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物。

Tips：日常的食物豆制品、牛奶和奶制品、海產(chǎn)品等都含有豐富蛋白質(zhì)。

2、礦物質(zhì)

礦物質(zhì)是人體組織構(gòu)成的重要物質(zhì)，多種礦物質(zhì)互相協(xié)調(diào)作用，如果缺乏某種會(huì)引起一系列不適反應(yīng)，降低免疫力。孕期鈣和鐵兩種礦物質(zhì)需要量會(huì)增大，缺鈣不僅對(duì)孕婦有影響，還對(duì)胎兒骨骼發(fā)育不利，缺鐵很容易貧血導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢。

多吃粗糧、堅(jiān)果、魚(yú)類和豆制品有利于通過(guò)食物攝入礦物質(zhì)，值得注意的是，食物中所含礦物質(zhì)不足以補(bǔ)充身體所需時(shí)，應(yīng)該通過(guò)制劑補(bǔ)充的方式。

3、維生素

參與人體新陳代謝維生素是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)免疫系統(tǒng)也有積極的影響。比如維生素A就是第一道免疫系統(tǒng)的“防護(hù)者”，維生素C會(huì)在抗體合成中有重大貢獻(xiàn)。維生素E的抗氧化作用可以對(duì)抗自由基不被破壞保護(hù)免疫細(xì)胞，一旦體內(nèi)缺乏維生素，孕婦免疫力下降是必然的。

維生素A之所以對(duì)免疫系統(tǒng)有積極影響，因?yàn)樗鼘?duì)白細(xì)胞的生成有促進(jìn)作用。對(duì)胎兒還有一個(gè)重要作用，就是促進(jìn)胎兒肌肉和骨骼的生長(zhǎng)。

維生素B促進(jìn)代謝對(duì)免疫系統(tǒng)有很好的輔助作用,維生素D缺乏將使孕婦補(bǔ)充的鈣質(zhì)不能很好地發(fā)揮作用，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。缺鈣或補(bǔ)充的鈣不能被充分吸收，孕媽媽容易腿抽筋，甚至骨質(zhì)疏松。

不同的維生素都會(huì)在體內(nèi)“各司其職”，但是它們又是互相合作，起到最大的效果。如一個(gè)木桶，由多塊板子組成，每塊板子長(zhǎng)短不一樣，這個(gè)桶能裝多少水，就要以最短的那塊板為基礎(chǔ)。

人體內(nèi)的維生素也如此，各種維生素都是維持人體營(yíng)養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)，一旦某種缺乏，其它的含量再多，身體營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)也不是最佳。只有均衡補(bǔ)充共同發(fā)揮作用，才使身體到最佳狀態(tài)。對(duì)于孕婦，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更全面，要求也更高，更需要均衡補(bǔ)充。

凌晨媽媽來(lái)叨叨：

孕期是特殊時(shí)期，孕媽媽不僅要承擔(dān)身體不適，還要面臨營(yíng)養(yǎng)不全面帶來(lái)的健康隱患。要積極補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，保持身體最佳狀態(tài)，胎兒才能從母體得到充足營(yíng)養(yǎng)更好地發(fā)育。為了保證孕媽媽免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不生病，積極合理補(bǔ)充維生素，從營(yíng)養(yǎng)和免疫力兩方面保證平安度過(guò)孕期。

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