首頁資訊康寶萊提倡健康減肥方式：均衡營養(yǎng) 控制熱量

康寶萊提倡健康減肥方式：均衡營養(yǎng) 控制熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月13日 05:18

國際減肥媒體行業(yè)協(xié)會(huì)（ISFA）、中國國際減肥大會(huì)等單位聯(lián)合發(fā)布的《2019減肥白皮書》指出，近年來中國肥胖人群急速增加，已經(jīng)超越美國成為全球肥胖人口最多的國家。隨著人們對(duì)健康問題的關(guān)注，如何科學(xué)減脂成為了大家熱議的話題。

使用運(yùn)動(dòng)減肥，普遍被大眾認(rèn)為是最為健康有效的減肥方式，但事實(shí)真的能夠讓我們?nèi)缭竼?？康寶萊營養(yǎng)咨詢委員會(huì)主席大衛(wèi)?赫伯教授指出，燃燒一斤脂肪至少需要4500千卡的運(yùn)動(dòng)量，這需要慢跑15個(gè)小時(shí)才能實(shí)現(xiàn)。因?yàn)槊靠酥居?千卡熱量，而每小時(shí)慢跑只能燃燒300千卡左右的熱量。

倘若你真的想借助運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，最應(yīng)該做的是努力達(dá)到飲食和運(yùn)動(dòng)的平衡。但要注意的是，千萬不能為了減少飲食攝入而丟了營養(yǎng)。一味的節(jié)食，比如說用菜汁替代三餐，那么對(duì)人體最直接的反應(yīng)就是蛋白攝入量不夠，易導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題。其次就是人會(huì)感到?jīng)]有力氣，因?yàn)楫?dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入量不夠時(shí)，我們選擇分解用以支援大腦、心臟等重要器官的并非是脂肪，而是肌肉，這就是大多數(shù)減肥者們無精打采、有氣無力的原因。

其實(shí)要想擺正營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)量的這桿秤，可供考慮的一個(gè)思路是選擇一種能夠保證營養(yǎng)的攝入，同時(shí)能夠避免攝入不必要油脂的食物，比如營養(yǎng)奶昔。它所含的蛋白質(zhì)來源于大豆，相比較牛奶，大豆蛋白質(zhì)擁有相似的蛋白含量，但又擁有遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛奶的熱量和脂肪。研究表明，每天吃兩頓奶昔的話，腹部的脂肪就會(huì)減低，整個(gè)身體的新陳代謝狀況也將得到改善。