造成現(xiàn)代人日益肥胖的原因是這些體重失控的人，每日攝入的熱量超過了他們的消耗，于是多余的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，許多減肥的朋友面對(duì)的是從未停止的爭論。例如，低碳水化合物飲食與低脂的優(yōu)劣，有氧運(yùn)動(dòng)與力量練習(xí)的效果，以及體內(nèi)的可的松與胰島素、生長激素的水平等等。這些爭論使得他們感到困惑與無所適從，無法為自己的減肥做出正確的選擇。

對(duì)于控制體重，兩個(gè)基本的最重要的因素就是飲食與運(yùn)動(dòng)。相比之下哪一個(gè)更重要更有效？對(duì)于那些在增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)又能管住嘴的人來說，他們的努力會(huì)得到加倍的效果。運(yùn)動(dòng)與節(jié)食相結(jié)合的結(jié)果不是1+1=2，而是1+1>2，比起單純節(jié)食或單純運(yùn)動(dòng)要有效得多。

那是什么原因引起了1+1>2的結(jié)果呢？鍛煉者在運(yùn)動(dòng)后控制住熱量的攝入，也就避免了由于多吃而抵消了運(yùn)動(dòng)效果，形成了體內(nèi)熱量負(fù)平衡，也就會(huì)自然的減肥。對(duì)于節(jié)食者來說，運(yùn)動(dòng)能提高身體燃燒脂肪作為熱量來源的比例，從而改善運(yùn)動(dòng)耐力。

還有就是經(jīng)常被人忽視了的心理效果。體力的活動(dòng)能夠改善情緒，提高自信心。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，往往能自覺地堅(jiān)持健康的飲食方式。所以，只有二者結(jié)合起來才是通向長久成功的最近途徑。

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