運動時心率達到多少為最佳

發(fā)布時間：2025-03-2643008次瀏覽

運動時適宜的心率范圍并非絕對固定，一般可通過公式大致估算，即最大心率=220-年齡，運動時的最佳心率范圍通常在最大心率的60%-85%之間。比如，一位30歲的人，其最大心率為220-30=190次/分鐘，那么他運動時的最佳心率范圍在190×60%=114次/分鐘到190×85%=161.5次/分鐘之間。

之所以有這樣的心率范圍，是因為當(dāng)心率處于最大心率的60%-70%時，身體主要以有氧代謝為主。此時運動強度相對較低，能持續(xù)較長時間，可有效提高心肺功能，增強耐力，消耗脂肪，對減肥、提升心血管健康狀況較為有利。當(dāng)心率提升至最大心率的70%-85%時，運動強度增加，身體在有氧代謝基礎(chǔ)上，無氧代謝比例也有所上升，這種運動強度能進一步提升心肺功能，增強肌肉力量，提高身體的運動能力和代謝水平。

在運動時，可使用心率監(jiān)測設(shè)備，如運動手環(huán)等監(jiān)測心率。運動前需做好熱身，逐漸提升心率，避免突然劇烈運動使心率瞬間過高。運動過程中若出現(xiàn)心慌、頭暈等不適，應(yīng)立即停止運動，檢查心率情況，如果本身有心臟疾病等健康問題，運動前務(wù)必咨詢醫(yī)生，制定適合自己的運動計劃，確保運動安全。

相關(guān)推薦

02:15

做完心臟支架可以活多久

做完心臟支架后患者的存活時間，不取決于支架本身，而與患者疾病的救治及時情況、支架術(shù)后病變有無進展、支架術(shù)后的用藥以及生活方式等等因素關(guān)系密切。 一、如果急性心梗在兩小時內(nèi)快速的疏通了血管，做了支架，對心肌損傷未造成太大的影響，則手術(shù)后可以很快就上班工作、旅游生活；只要支架一直保持通暢，心臟恢復(fù)了正常，通常和正常人的壽命差不多。 二、做完支架以后還需要保護，比如要定期地復(fù)查、吃藥，還需改善生活方式，避免支架再堵塞或狹窄，只要病變不進展，做完支架通常就可恢復(fù)到正常人的健康狀態(tài)。 因此，支架是治療疾病的一種方案，有20多年的歷史，甚至第一批做支架的患者目前還有存活的。

01:43

心臟搭橋后能坐飛機嗎

心臟搭橋之后一般是可以坐飛機的。 心臟搭橋剛做完手術(shù)有恢復(fù)期的問題。心臟搭橋手術(shù)后的前三個月，心臟還沒有完全恢復(fù)，如果要長途旅行，可以選擇坐臥鋪、坐汽車等方式。因為在飛機起降時有劇烈的升降，會對心臟造成一定的影響。所以在剛做完搭橋手術(shù)的前三個月或者前半年內(nèi)，盡量少坐飛機。 心臟搭橋是一種改善心臟供血的有效方法，也就是用心臟好的血管，比如下肢的靜脈、乳內(nèi)動脈等，來代替有病的血管。心臟搭橋手術(shù)成功以后，患者的心臟功能會有明顯的改善，心絞痛的癥狀也會消失，病人的生活質(zhì)量會有明顯的提高，一般手術(shù)后都可以乘坐各種交通工具，包括飛機、高鐵、轎車等，都是可以的。 此外，心臟搭橋手術(shù)后還需要長期的藥物治療以及各種危險因素的控制，這樣才能夠保持血管橋的長期通暢率。

01:46

達比加群能隨意停藥嗎

達比加群不能隨意停藥。因為達比加群作為一種抗凝藥，建議長期使用，一般不要隨便停藥，特別是房顫的時候，隨便停藥有可能誘發(fā)血栓。 達比加群是一種抗凝藥物，也就是防血栓的藥物。心房顫動的時候心臟容易長血栓，血栓沖到大腦里容易引起腦卒中，可以用達比加群預(yù)防腦卒中；下肢靜脈有血栓或者是下肢靜脈的血栓掉下來，沖到肺里會引起肺栓塞，不管是治療還是預(yù)防都可以用達比加群；做完比較大的手術(shù)，比如髖關(guān)節(jié)置換、膝關(guān)節(jié)置換，術(shù)后不能活動，容易長血栓，也可以用達比加群來預(yù)防；長期不能活動的人合并心衰、高血壓、糖尿病等危險因素，作為預(yù)防性抗凝治療，也要用達比加群。

養(yǎng)血安神片是安眠藥嗎

養(yǎng)血安神片不是安眠藥。安眠藥通常是指具有鎮(zhèn)靜催眠的藥物，如勞拉西泮片、阿普唑侖片等。建議患者遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。 養(yǎng)血安神片屬于中成藥，含有熟地黃、合歡皮、首烏藤、仙鶴草等多味中藥，既可滋陰養(yǎng)血，又可寧心安神，主要用于治療陰虛血少、心神失養(yǎng)引起的頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等，但是對本品過敏者禁用。雖然養(yǎng)血安神片可以用于治療失眠，但是不是安眠藥。 安眠藥通常是指具有鎮(zhèn)靜催眠的藥物，臨床主要有兩大類。一類是苯二氮卓類，包括勞拉西泮片、阿普唑侖片、艾司唑侖片等。另一類是非苯二氮卓類，包括佐匹克隆片、右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。 建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進行治療，不可盲目自行用藥，以免發(fā)生不良反應(yīng)。服藥期間也應(yīng)注意保持心情愉悅，切勿生氣惱怒。

女性左胸上方疼痛

女性左胸上方疼痛，可能是由于乳腺囊性增生病、胸膜炎、肋軟骨炎及心臟疾病導(dǎo)致，如果患者癥狀持續(xù)出現(xiàn)，建議及時就醫(yī)做相關(guān)檢查，根據(jù)疾病的不同采取針對性的措施。具體介紹如下： 1、乳腺囊性增生病：本病可以單側(cè)發(fā)病，表現(xiàn)為左側(cè)胸部疼痛，以脹痛為主，疼痛的發(fā)生與月經(jīng)周期有關(guān)。當(dāng)癥狀不明顯時，一般首選中藥或中成藥調(diào)理，包括疏肝理氣、調(diào)和沖任的藥物，還可以選擇維生素類藥物來緩解疼痛，并定期隨訪。如果囊性腫塊有形態(tài)變化，可應(yīng)予空芯針活檢或局部切除并作快速病理檢查，如病理檢查結(jié)果為惡性，應(yīng)對腫塊周邊及其周圍乳腺組織行切除術(shù)，術(shù)后定期隨訪。 2、胸膜炎：結(jié)核、細(xì)菌等病原體感染是本病的主要原因，當(dāng)炎癥波及左側(cè)胸膜時可能就會導(dǎo)致左胸上方疼痛，患者多伴有咳嗽、發(fā)熱等不適，必要時需結(jié)合胸部CT檢查來診斷。對于胸膜炎患者要注意臥床休息，不要勞累，根據(jù)發(fā)病原因的不同給予藥物治療，必要時需行手術(shù)治療。 3、肋軟骨炎：本病疼痛位置多位于第2肋軟骨附近，疼痛性質(zhì)多變，在胸部上方病變者易被誤認(rèn)為是乳腺疾病，CT及超聲等影像學(xué)可以發(fā)現(xiàn)局部腫脹。對于肋軟骨炎，可以通過紅外線微波理療、熱敷等方式改善疼痛癥狀，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用布洛芬、萘普生等藥物來消炎鎮(zhèn)痛，為防止進一步感染，也可使用青霉素、頭孢菌素類抗生素藥物，具體用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。 4、心臟疾病：心絞痛、心包炎等疾病也可導(dǎo)致女性左胸上方疼痛，建議結(jié)合心電圖、超聲心動圖綜合判斷，根據(jù)診斷結(jié)果的不同采取相應(yīng)的措施，包括采用藥物治療、介入治療或外科手術(shù)治療等。

老年病都有哪些病

老年病的種類有很多，通常包括有高血壓、高血脂、糖尿病等。具體介紹如下： 1、高血壓：隨著年齡的增大，血管老化、血管的彈性減弱、管壁僵硬，心臟射血時會增加對血管壁的壓力，引起高血壓。高血壓患者可遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦片等降壓藥物。 2、高血脂：老年人的新陳代謝速度減慢，如果平時喜歡吃肉制品等脂肪含量過高的食物，可能會導(dǎo)致高血脂。這時可以遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等降脂藥物。 3、糖尿病：老年人的各個器官逐漸衰老，胰島功能也隨之下降，可能會導(dǎo)致胰島素分泌相對不足。當(dāng)血糖升高時，胰島素不能夠及時的將血糖降低到正常范圍，可能會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病。這時可以遵醫(yī)囑服用鹽酸二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖咀嚼片等降糖藥物，必要時還可以注射胰島素。 隨著年齡的不斷增長，人體內(nèi)部的各項器官不斷衰老，身體的一些功能逐漸退化，抵抗力、免疫力不斷下降，也可能發(fā)生阿爾茨海默病、冠心病、風(fēng)濕、骨質(zhì)疏松、腫瘤等疾病。

40到50歲的血壓標(biāo)準(zhǔn)

正常人高壓不超過140毫米汞柱，低壓不超過90毫米汞柱，就叫正常血壓。一些特別情況，比如說合并了糖尿病、腎功能下降情況下，我們最好希望高壓低于135，或者是高壓低于130毫米汞柱，低壓我們希望小于85，或者是小于80毫米汞柱。血壓就有一個生理性的波動，因為人的血壓一天24小時不是一個水平的，一年四季春夏秋冬在秋冬季節(jié)人的血壓是偏高的，在夏天人的血管擴張，人的血壓自然就下來了，這是一年。此外，一天之

高密度脂蛋白偏低是什么意思

我們經(jīng)?；瀱慰吹竭z傳性的或者是其他原因引起的高密度脂蛋白偏低，它本身不夠高，或者說不到1，低于1以下的時候，好的膽固醇低了，血管就會容易破壞。 查血脂一般查常用的4個內(nèi)容，分別是低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、甘油三酯，這里面最壞的一個低密度脂蛋白膽固醇，我們希望它越低越好。第二個壞的就是總膽固醇，第三個就是高密度脂蛋白不夠高。所以，我們希望高密度脂蛋白是好的，越高越好。

心跳加快心慌是什么原因

正常心率咱們是一分鐘60~100次之間，心跳加速心慌原因有兩種，一種是生理性的，一種是病理性的。 生理性的比如緊張、活動、跑步，一些特別的食物，如喝濃咖啡、酒精或者是辛辣刺激性的食物都可以增加心快，都是生理性的，通常經(jīng)過活動和休息就會緩解。此外，還有病理性的因素也會引起心跳加快，最常見的比如甲亢，甲狀腺功能亢進以后，分泌多的甲狀腺激素會刺激心臟從而咕嚕嚕跳，可能每分鐘會超過100次，也叫心動過速

相關(guān)知識

跳繩時心率達到多少為最佳
最佳運動頻率為每周多少次()。
減肥心率達到多少最好
心率達到多少燃脂效果最好
最佳減脂心率是多少
鍛煉時如何監(jiān)測心率？心率多少為最佳燃脂區(qū)間？
心率達到多少可以燃脂
跑步時心率達到多少時最有利于減肥
到底要運動多長時間，才能達到最佳“燃脂”效果？
心率達到多少算高強度運動

網(wǎng)址: 運動時心率達到多少為最佳 http://www.u1s5d6.cn/newsview1547050.html