運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到多少為最佳

發(fā)布時(shí)間：2025-03-2643008次瀏覽

運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜的心率范圍并非絕對(duì)固定，一般可通過公式大致估算，即最大心率=220-年齡，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳心率范圍通常在最大心率的60%-85%之間。比如，一位30歲的人，其最大心率為220-30=190次/分鐘，那么他運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳心率范圍在190×60%=114次/分鐘到190×85%=161.5次/分鐘之間。

之所以有這樣的心率范圍，是因?yàn)楫?dāng)心率處于最大心率的60%-70%時(shí)，身體主要以有氧代謝為主。此時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，可有效提高心肺功能，增強(qiáng)耐力，消耗脂肪，對(duì)減肥、提升心血管健康狀況較為有利。當(dāng)心率提升至最大心率的70%-85%時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加，身體在有氧代謝基礎(chǔ)上，無氧代謝比例也有所上升，這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能進(jìn)一步提升心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的運(yùn)動(dòng)能力和代謝水平。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，如運(yùn)動(dòng)手環(huán)等監(jiān)測(cè)心率。運(yùn)動(dòng)前需做好熱身，逐漸提升心率，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)使心率瞬間過高。運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)心慌、頭暈等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，檢查心率情況，如果本身有心臟疾病等健康問題，運(yùn)動(dòng)前務(wù)必咨詢醫(yī)生，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，確保運(yùn)動(dòng)安全。

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做完心臟支架可以活多久

做完心臟支架后患者的存活時(shí)間，不取決于支架本身，而與患者疾病的救治及時(shí)情況、支架術(shù)后病變有無進(jìn)展、支架術(shù)后的用藥以及生活方式等等因素關(guān)系密切。 一、如果急性心梗在兩小時(shí)內(nèi)快速的疏通了血管，做了支架，對(duì)心肌損傷未造成太大的影響，則手術(shù)后可以很快就上班工作、旅游生活；只要支架一直保持通暢，心臟恢復(fù)了正常，通常和正常人的壽命差不多。 二、做完支架以后還需要保護(hù)，比如要定期地復(fù)查、吃藥，還需改善生活方式，避免支架再堵塞或狹窄，只要病變不進(jìn)展，做完支架通常就可恢復(fù)到正常人的健康狀態(tài)。 因此，支架是治療疾病的一種方案，有20多年的歷史，甚至第一批做支架的患者目前還有存活的。

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心臟搭橋后能坐飛機(jī)嗎

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達(dá)比加群能隨意停藥嗎

達(dá)比加群不能隨意停藥。因?yàn)檫_(dá)比加群作為一種抗凝藥，建議長(zhǎng)期使用，一般不要隨便停藥，特別是房顫的時(shí)候，隨便停藥有可能誘發(fā)血栓。 達(dá)比加群是一種抗凝藥物，也就是防血栓的藥物。心房顫動(dòng)的時(shí)候心臟容易長(zhǎng)血栓，血栓沖到大腦里容易引起腦卒中，可以用達(dá)比加群預(yù)防腦卒中；下肢靜脈有血栓或者是下肢靜脈的血栓掉下來，沖到肺里會(huì)引起肺栓塞，不管是治療還是預(yù)防都可以用達(dá)比加群；做完比較大的手術(shù)，比如髖關(guān)節(jié)置換、膝關(guān)節(jié)置換，術(shù)后不能活動(dòng)，容易長(zhǎng)血栓，也可以用達(dá)比加群來預(yù)防；長(zhǎng)期不能活動(dòng)的人合并心衰、高血壓、糖尿病等危險(xiǎn)因素，作為預(yù)防性抗凝治療，也要用達(dá)比加群。

養(yǎng)血安神片是安眠藥嗎

養(yǎng)血安神片不是安眠藥。安眠藥通常是指具有鎮(zhèn)靜催眠的藥物，如勞拉西泮片、阿普唑侖片等。建議患者遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。 養(yǎng)血安神片屬于中成藥，含有熟地黃、合歡皮、首烏藤、仙鶴草等多味中藥，既可滋陰養(yǎng)血，又可寧心安神，主要用于治療陰虛血少、心神失養(yǎng)引起的頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等，但是?duì)本品過敏者禁用。雖然養(yǎng)血安神片可以用于治療失眠，但是不是安眠藥。 安眠藥通常是指具有鎮(zhèn)靜催眠的藥物，臨床主要有兩大類。一類是苯二氮卓類，包括勞拉西泮片、阿普唑侖片、艾司唑侖片等。另一類是非苯二氮卓類，包括佐匹克隆片、右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。 建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療，不可盲目自行用藥，以免發(fā)生不良反應(yīng)。服藥期間也應(yīng)注意保持心情愉悅，切勿生氣惱怒。

女性左胸上方疼痛

女性左胸上方疼痛，可能是由于乳腺囊性增生病、胸膜炎、肋軟骨炎及心臟疾病導(dǎo)致，如果患者癥狀持續(xù)出現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)做相關(guān)檢查，根據(jù)疾病的不同采取針對(duì)性的措施。具體介紹如下： 1、乳腺囊性增生?。罕静】梢詥蝹?cè)發(fā)病，表現(xiàn)為左側(cè)胸部疼痛，以脹痛為主，疼痛的發(fā)生與月經(jīng)周期有關(guān)。當(dāng)癥狀不明顯時(shí)，一般首選中藥或中成藥調(diào)理，包括疏肝理氣、調(diào)和沖任的藥物，還可以選擇維生素類藥物來緩解疼痛，并定期隨訪。如果囊性腫塊有形態(tài)變化，可應(yīng)予空芯針活檢或局部切除并作快速病理檢查，如病理檢查結(jié)果為惡性，應(yīng)對(duì)腫塊周邊及其周圍乳腺組織行切除術(shù)，術(shù)后定期隨訪。 2、胸膜炎：結(jié)核、細(xì)菌等病原體感染是本病的主要原因，當(dāng)炎癥波及左側(cè)胸膜時(shí)可能就會(huì)導(dǎo)致左胸上方疼痛，患者多伴有咳嗽、發(fā)熱等不適，必要時(shí)需結(jié)合胸部CT檢查來診斷。對(duì)于胸膜炎患者要注意臥床休息，不要?jiǎng)诶?，根?jù)發(fā)病原因的不同給予藥物治療，必要時(shí)需行手術(shù)治療。 3、肋軟骨炎：本病疼痛位置多位于第2肋軟骨附近，疼痛性質(zhì)多變，在胸部上方病變者易被誤認(rèn)為是乳腺疾病，CT及超聲等影像學(xué)可以發(fā)現(xiàn)局部腫脹。對(duì)于肋軟骨炎，可以通過紅外線微波理療、熱敷等方式改善疼痛癥狀，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用布洛芬、萘普生等藥物來消炎鎮(zhèn)痛，為防止進(jìn)一步感染，也可使用青霉素、頭孢菌素類抗生素藥物，具體用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 4、心臟疾?。盒慕g痛、心包炎等疾病也可導(dǎo)致女性左胸上方疼痛，建議結(jié)合心電圖、超聲心動(dòng)圖綜合判斷，根據(jù)診斷結(jié)果的不同采取相應(yīng)的措施，包括采用藥物治療、介入治療或外科手術(shù)治療等。

老年病都有哪些病

老年病的種類有很多，通常包括有高血壓、高血脂、糖尿病等。具體介紹如下： 1、高血壓：隨著年齡的增大，血管老化、血管的彈性減弱、管壁僵硬，心臟射血時(shí)會(huì)增加對(duì)血管壁的壓力，引起高血壓。高血壓患者可遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦片等降壓藥物。 2、高血脂：老年人的新陳代謝速度減慢，如果平時(shí)喜歡吃肉制品等脂肪含量過高的食物，可能會(huì)導(dǎo)致高血脂。這時(shí)可以遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等降脂藥物。 3、糖尿?。豪夏耆说母鱾€(gè)器官逐漸衰老，胰島功能也隨之下降，可能會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌相對(duì)不足。當(dāng)血糖升高時(shí)，胰島素不能夠及時(shí)的將血糖降低到正常范圍，可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病。這時(shí)可以遵醫(yī)囑服用鹽酸二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖咀嚼片等降糖藥物，必要時(shí)還可以注射胰島素。 隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人體內(nèi)部的各項(xiàng)器官不斷衰老，身體的一些功能逐漸退化，抵抗力、免疫力不斷下降，也可能發(fā)生阿爾茨海默病、冠心病、風(fēng)濕、骨質(zhì)疏松、腫瘤等疾病。

40到50歲的血壓標(biāo)準(zhǔn)

正常人高壓不超過140毫米汞柱，低壓不超過90毫米汞柱，就叫正常血壓。一些特別情況，比如說合并了糖尿病、腎功能下降情況下，我們最好希望高壓低于135，或者是高壓低于130毫米汞柱，低壓我們希望小于85，或者是小于80毫米汞柱。血壓就有一個(gè)生理性的波動(dòng)，因?yàn)槿说难獕阂惶?4小時(shí)不是一個(gè)水平的，一年四季春夏秋冬在秋冬季節(jié)人的血壓是偏高的，在夏天人的血管擴(kuò)張，人的血壓自然就下來了，這是一年。此外，一天之

高密度脂蛋白偏低是什么意思

我們經(jīng)?；?yàn)單看到遺傳性的或者是其他原因引起的高密度脂蛋白偏低，它本身不夠高，或者說不到1，低于1以下的時(shí)候，好的膽固醇低了，血管就會(huì)容易破壞。 查血脂一般查常用的4個(gè)內(nèi)容，分別是低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、甘油三酯，這里面最壞的一個(gè)低密度脂蛋白膽固醇，我們希望它越低越好。第二個(gè)壞的就是總膽固醇，第三個(gè)就是高密度脂蛋白不夠高。所以，我們希望高密度脂蛋白是好的，越高越好。

心跳加快心慌是什么原因

正常心率咱們是一分鐘60~100次之間，心跳加速心慌原因有兩種，一種是生理性的，一種是病理性的。 生理性的比如緊張、活動(dòng)、跑步，一些特別的食物，如喝濃咖啡、酒精或者是辛辣刺激性的食物都可以增加心快，都是生理性的，通常經(jīng)過活動(dòng)和休息就會(huì)緩解。此外，還有病理性的因素也會(huì)引起心跳加快，最常見的比如甲亢，甲狀腺功能亢進(jìn)以后，分泌多的甲狀腺激素會(huì)刺激心臟從而咕嚕嚕跳，可能每分鐘會(huì)超過100次，也叫心動(dòng)過速

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心率達(dá)到多少可以燃脂
跑步時(shí)心率達(dá)到多少時(shí)最有利于減肥
到底要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，才能達(dá)到最佳“燃脂”效果？
心率達(dá)到多少算高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

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