龔新宇副主任醫(yī)師

內(nèi)科中日友好醫(yī)院

一般心率達(dá)到150-180次/分算高強(qiáng)度運(yùn)動。

心率是指人體心臟每分鐘搏動的次數(shù)，為人的基本生命體征之一，可以反映人體基本的生命狀態(tài)。一般正常人在靜息狀態(tài)下的心率范圍為60-100次/分。如果人體進(jìn)行了運(yùn)動，心率會明顯加快，一般心率為150-180次/分算高強(qiáng)度運(yùn)動。

高強(qiáng)度運(yùn)動的特點(diǎn)是運(yùn)動時(shí)間短、強(qiáng)度大，心率通?？梢赃_(dá)到150-180次/分。高強(qiáng)度運(yùn)動包括但不限于快速跑步、快速游泳、舉重、摔跤、爬山、爬樓梯、踢足球、打籃球、打羽毛球、跳健美操等。高強(qiáng)度運(yùn)動通常需要較短的休息時(shí)間，每組動作之間的休息時(shí)間短，通常為10-20秒。

高強(qiáng)度運(yùn)動可能會導(dǎo)致心率過高，容易引起頭暈、心悸、乏力、胸痛、血壓升高等不適。如果長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)功能障礙，全身重要組織器官的供血出現(xiàn)問題。因此，建議在日常生活中適當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，避免運(yùn)動時(shí)間過長。

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