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【孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月13日 12:03

對(duì)孕婦而言,孕婦孕期的營(yíng)養(yǎng)非常重要,因?yàn)樵袐D在孕期期間胎兒的發(fā)育非常關(guān)鍵,要確保胎兒在生長(zhǎng)過程中不缺乏元素,孕婦必須多多的營(yíng)養(yǎng)食物,并且在懷孕后孕婦所吃營(yíng)養(yǎng)的食物是要讓兩個(gè)人吸收的,飲食方面的營(yíng)養(yǎng)也可以提高自身的抵抗力,那么孕期的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)是什么呢?

孕期營(yíng)養(yǎng)與胎兒生長(zhǎng)和智力發(fā)育有密切關(guān)系,孕婦為了適應(yīng)妊娠期間的生理變化和胎兒生長(zhǎng)的需要,在非妊娠期內(nèi),如果出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,很容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等。妊娠期間的合理營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是什么?

1.熱

妊娠應(yīng)每天多吃100~300kcal熱量,以適當(dāng)?shù)谋壤M(jìn)食,蛋白質(zhì)占15%,脂肪20%,糖占65%。

2.蛋白質(zhì)

妊娠4~6月,孕婦每天應(yīng)多吃蛋白質(zhì)15g,7~9月,每天應(yīng)多吃25g,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來自動(dòng)物,如牛奶、肉類、雞蛋、魚肉等,氨基酸可作為最佳搭配。

3.糖類

孕婦的主食中的糖類主要是淀粉,在妊娠中期之后,每天進(jìn)餐0.4~0.5kg就能滿足需要。

4.微量

(1)鐵劑:妊娠4個(gè)月開始服用硫酸亞鐵0.3g/d。

(2)鈣質(zhì):妊娠16周開始,鈣的攝入量為1000mg,在妊娠后期增加到1500mg。

(3)建議孕婦在妊娠3個(gè)月后,每天從飲食中補(bǔ)充鋅20mg。

(4)碘鹽:妊娠整個(gè)妊娠期間,應(yīng)補(bǔ)充碘175ug/d,提倡在整個(gè)妊娠期間服用含碘食鹽。

(5)硒:是過氧化物酶中的重要成分,孕期缺硒可導(dǎo)致胎兒原發(fā)心肌炎及孕婦圍生期心肌炎。