孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
在孕期時(shí)營(yíng)養(yǎng)非常重要,而關(guān)于營(yíng)養(yǎng)的指導(dǎo),如果能做到下列幾點(diǎn),孕期營(yíng)養(yǎng)一般會(huì)充足。具體如下:
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì):建議每天吃1個(gè)雞蛋,喝1杯牛奶,這樣可以充分地補(bǔ)充蛋白質(zhì),以達(dá)到身體的需求;
2、補(bǔ)充能量:建議每天吃1斤米或者1斤面,通過(guò)碳水化合物的攝入,提供給機(jī)體有效的葡萄糖,提供給機(jī)體相關(guān)的能量;
3、補(bǔ)充維生素:建議吃1斤水果或者1斤蔬菜,來(lái)補(bǔ)充維生素,以便提供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求,以上是孕期大致上營(yíng)養(yǎng)的指導(dǎo);
4、補(bǔ)充肉類(lèi):也可以根據(jù)個(gè)人口味的需求,可以吃牛肉、雞肉等;
5、吃豬血:也可以吃豬血,尤其是到懷孕6個(gè)月以后通常會(huì)出現(xiàn)生理性貧血,通過(guò)吃豬血來(lái)補(bǔ)充鐵劑,可以減少出現(xiàn)生理性貧血的可能性。
除此之外,還可以吃其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),都有利于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。
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孕婦營(yíng)養(yǎng)篇:孕晚期的生理特點(diǎn)、營(yíng)養(yǎng)需求及膳食指南
網(wǎng)址: 孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) http://www.u1s5d6.cn/newsview71599.html
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