核心提示：生活中不少女性正在為自己身上多余的脂肪擔(dān)憂，都想把這些脂肪去除，那么就要嚴(yán)格控制飲食，專業(yè)人士給大家推薦了女生一周減脂食譜，只要大家能夠堅(jiān)持幾個(gè)月這么吃，最后是能夠看到非常不錯(cuò)的減肥效果。

　　減肥是每一位愛(ài)美的女性一輩子為之奮斗的事業(yè)，都想時(shí)刻都保持一個(gè)完美的身材，要想長(zhǎng)期保持苗條的身材就必須控制一下平時(shí)的飲食，不能想吃什么就吃什么，推薦女生一周減脂食譜給大家，只要大家堅(jiān)持幾個(gè)月就可以看到不錯(cuò)的減肥效果了，下面一起往下看。

　　女生一周減脂食譜：

　　1、星期一

　　早餐：建議大家可以喝一杯100毫升的酸奶，吃幾片切片面包，吃完早飯之后再吃一個(gè)蘋果，這樣各種營(yíng)養(yǎng)就足夠了。

　　午餐：炒一份時(shí)令蔬菜、200克左右的瘦肉以及吃一份米飯，吃七成飽就差不多了。

　　晚餐：晚上吃的可以稍微簡(jiǎn)單一些，直接用幾種蔬菜水果做成沙拉，這樣既能滿足營(yíng)養(yǎng)上的需求，也不會(huì)出現(xiàn)熱量過(guò)高的情況。

　　2、星期二

　　早餐：可以煮一個(gè)白水蛋吃吃，并且在家用豆?jié){機(jī)磨一杯豆?jié){喝喝，然后再吃幾片全麥面包，與午餐之間喝一杯酸奶。

　　午餐：西蘭花炒蝦仁、涼拌黃瓜、一份米飯，同樣是七成飽。

　　晚餐：一份蔬菜面條。

　　3、星期三

　　早餐：把雞蛋在油鍋里面煎一下吃，并且喝一杯牛奶以及吃一個(gè)蘋果。

　　午餐：煮雞蛋一個(gè)，涼拌西蘭花一份，煮蝦數(shù)只

　　晚餐：一小碗玉米粥、一根生黃瓜、一小份雞肉

　　4、星期四

　　早餐：用燕麥和大米混在一起煮粥吃，雜糧的熱量非常低，并且利于大家通便，吃完早飯之后可以吃一個(gè)橙子。

　　午餐：一份熘魚(yú)片、一個(gè)饅頭

　　晚餐：晚上可以吃的清淡一些，炒一份青菜吃吃或者是弄一份生菜沙拉，不過(guò)里面最好不要添加沙拉醬。

　　5、星期五

　　早餐：用洗干凈的紅薯和大米一起煮成粥吃，然后再吃一個(gè)咸鴨蛋，吃一個(gè)蘋果。

　　午餐：煮雞蛋一個(gè)、胡蘿卜炒豬肝一份、米飯一小碗

　　晚餐：一小碗白薯粥、一小份涼拌菠菜

　　以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的一周減肥食譜，希望可以幫到想要減肥的姐妹們。如果想要達(dá)到最佳的減肥效果，那么在周日的時(shí)候可以一天都只吃水果或者是生吃蔬菜，這樣可以鞏固一周的減肥成果，還可以改善便秘，排除身體內(nèi)的毒素。

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