原標(biāo)題：健康體重 什么樣的體重是適合你的

健康體重 什么樣的體重是適合你的

　　你的健康體重受很多因素的影響

　　1.它取決于你的健康、體型和骨架大小的遺傳基因

　　有的人天生就比別人胖，這是改變不了的。但是你可以健康地胖；你可以靠近你體重的下限；你可以比天生就瘦的人胖，但比天生就胖的人瘦。基因不是你吃垃圾食品、不運(yùn)動的借口。

　　2.它取決于你的新陳代謝率，或是你身體消耗能量的速度

　　年齡越大，新陳代謝率就越低，你的體重相應(yīng)也會越重。但是，如果你體重的下降是靠節(jié)食減肥得來的，整天無精打采，就是再年輕，新陳代謝率也同樣會很低。人連活動的精神都沒有，就是體重再輕，還有什么意義？

　　3.它取決于你身體的組成

　　肌肉比脂肪消耗更多的熱量，你如果有更多的肌肉，更少的脂肪的話，體重自然就會輕一些。肌肉不光能幫助你減肥，而且是體生理年齡年輕的標(biāo)準(zhǔn)。如果你的肌肉很少，雖然體重很輕，但這個(gè)體重并不健康。

　　4.它取決于你的活動水平

　　生活方式越活躍，活動的越多，你的體重也就會越輕。但如果你“身輕如燕”的法寶就足一輪又一輪的節(jié)食，很少活動或是根本就不活動，你的體重越輕，健康風(fēng)險(xiǎn)也越大。

　　5.它取決于你吃的食物

　　保持平衡膳食，適當(dāng)控制食物總熱量，健康減肥就能水到渠成。如果你吃的食物總熱量不高，但比較偏愛垃圾食品的話，雖然你也能控制體重，但你的健康狀況會受到嚴(yán)重影響。

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