6個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐搭配秘訣，每天活力滿滿！
早上總是糾結(jié)吃什么？別擔(dān)心，學(xué)會(huì)這6個(gè)早餐搭配法則，讓你的每一天都充滿活力！

葷素搭配
早餐來(lái)點(diǎn)肉和蛋，蛋白質(zhì)穩(wěn)穩(wěn)拿捏。再加上新鮮蔬菜、水果，菠菜蝦仁蛋餅就很絕，維生素、礦物質(zhì)也不缺，營(yíng)養(yǎng)全面超健康！

干稀平衡
太油膩、太干都不好消化，太稀又扛不住餓。燕麥粥配水果就超贊，濕潤(rùn)好消化，營(yíng)養(yǎng)還豐富，腸胃沒(méi)負(fù)擔(dān)~

主副相輔
碳水是早餐能量的“基石”，但可別單一吃。像全麥面包+雞蛋+牛奶，碳水、蛋白質(zhì)全搞定，再切點(diǎn)水果，營(yíng)養(yǎng)直接拉滿，一上午都元?dú)鉂M滿！

合理搭配食物比例
早餐熱量得占全天30%，主食挑大梁。燕麥粥、水果、堅(jiān)果的組合，能量滿滿，營(yíng)養(yǎng)均衡，開(kāi)啟活力一整天！

? 注意食物的溫度
早上第一口，吃熱的超舒服！一杯熱牛奶搭配水果，暖身又暖心，趕走清晨的困倦~

營(yíng)養(yǎng)均衡搭配
蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)碳水、優(yōu)質(zhì)脂肪，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，一個(gè)都不能少！要是從食物里補(bǔ)不夠，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)湊~

學(xué)會(huì)這些法則，早餐輕松拿捏，每天都活力滿滿！快動(dòng)手試試吧，記得點(diǎn)贊收藏，方便隨時(shí)查看~

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