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2型糖尿病如何減重運(yùn)動與飲食搭配

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月13日 23:06

更新時間:2017-05-19

糖尿病是以一種常見的代謝障礙疾病，可分為1型糖尿病和2型糖尿病。糖尿病也稱富貴病，與人們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣密不可分。近幾年，糖尿病病發(fā)率有上升的趨勢，而且呈年輕化，成為危害人體健康的殺手。2型糖尿病主要問題在于胰島素的作用效果太差，所以主要的治療方法是口服藥物刺激胰島素的分泌。除了常規(guī)的藥物治療，2型糖尿病患者還要制定減重計(jì)劃，2型糖尿病如何減重?主要從飲食和運(yùn)動兩個方面入手。

在飲食方面，要嚴(yán)格控制攝入總熱量。當(dāng)人體每天攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人體所需的熱量，人體就會發(fā)胖。如果患者還并發(fā)腎功能衰竭，必須較少蛋白質(zhì)的攝入，正常人的蛋白質(zhì)攝入量是每千克體重1克，而糖尿病腎病患者必須控制在0.6克。2型糖尿病患者忌食甜品和高脂肪食物，最好戒煙戒酒，遵循一日三餐七分飽的飲食規(guī)律，少食多餐。

在運(yùn)動方面，要進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動。一般在飯后半個小時就可以開始運(yùn)動，最佳的運(yùn)動時間是晚上?；颊邞?yīng)避免太劇烈的運(yùn)動，可選擇慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等運(yùn)動方式，運(yùn)動后注意多喝水，促進(jìn)新陳代謝。多進(jìn)行運(yùn)動可以提高身體免疫力，避免糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

2型糖尿病如何減重，上文已給出了回答。糖尿病本身不可怕，可怕的是并發(fā)癥，嚴(yán)重的并發(fā)癥會危及生命。糖尿病的治療是一個很復(fù)雜的問題，需根據(jù)患者的病情采取多種治療措施，治療周期也很長。預(yù)防糖尿病和糖尿病并發(fā)癥，要從改善生活方式開始，在飲食上多加留意，還要多進(jìn)行體育鍛煉，提高身體免疫力。

審編醫(yī)生