現(xiàn)代人總是追求以瘦為美，所以減肥成了很多女孩子的“畢生事業(yè)”。毫不夸張的說，除了危及到健康的肥胖，肉肉的其實也很可愛。如果肥胖對身體造成了影響，合理減肥是有必要的。有人問到，減肥一天吃幾個雞蛋好？吃蛋白還是蛋黃？怎么做熱量最低？我們一起了解一下。

一、雞蛋為什么會受到減肥者的喜愛？

很多減肥者會將雞蛋作為一天的能量來源，為什么雞蛋能減肥呢?在同樣熱量的食物中，雞蛋不僅營養(yǎng)價值高，它富含豐富的維生素B2、維生素B1以及菸堿酸，后面兩者對于下半身的脂肪有一定的作用。

二、減肥一天吃幾個雞蛋好？

一般來說，減肥首先要減脂，雞蛋能提供豐富的蛋白質(zhì)。但是，吃雞蛋也要有量，一天1-2個，1個雞蛋就能達到身體所需的營養(yǎng)，多吃并不能吸收。

三、減肥是吃蛋白還是蛋黃？

很多人吃雞蛋，選擇不吃蛋黃，怕膽固醇過高，其實這個早就要辟謠，并不會。蛋黃也是很有營養(yǎng)的，丟掉了沒必要。蛋黃中的卵磷脂是食物之首，素有血管清道夫之稱，對于血流狀態(tài)能夠起到改善作用，防止動脈硬化等情況的發(fā)生。

當(dāng)然，如果按照熱量來算，一個雞蛋大概150卡左右，蛋黃的熱量相對于蛋白略高一點，如果你每天吃兩個雞蛋的話，建議吃兩個蛋白，一個蛋黃就可以了。

四、雞蛋怎么做熱量最低？

清水煮雞蛋是所有做法中熱量相對而言比較低的，即利于減肥，又保證了雞蛋的原味，是做早餐的不二選擇。

做法：雞蛋殼洗干凈，放入鍋中，加入清水沒過雞蛋，煮開浮上來雞蛋就熟了。

也可以買那種煮蛋器，簡單易弄。

五、吃雞蛋注意事項

1、雞蛋過敏的朋友不要吃，蛋白質(zhì)過敏會引起渾身不舒服，長紅疹子，嚴重的會引起會吸困難，甚至危及生命;

2、八個月前的嬰兒不要吃，一般添加輔食的話不建議過早吃雞蛋，一是怕過敏，二是怕不消化，初期建議先嘗試少量蛋黃，沒有不良反應(yīng)慢慢地再增加;

3、雞蛋散黃、長霉、裂開、臭了的不要吃，出現(xiàn)了這些現(xiàn)象一般是放置時間過久，或者存放不當(dāng)。

六、雞蛋和什么一起敷對皮膚有好處？

雞蛋不僅可以食用，也能用來美膚，長斑、皮膚差是很多人的煩惱，雖然不影響健康，但是會讓人不自信。這些雞蛋運用小竅門我們可以看看。

1、雞蛋+蜂蜜

新鮮雞蛋1個，蜂蜜2勺，一起攪拌均勻。做好臉部清潔以后用來敷臉。配以輕輕的指腹按摩、打圈，十分鐘后清洗干凈即可。這時你會覺得臉上很光滑，一般一周1-2次就可以。

2、雞蛋+牛奶

雞蛋1個，牛奶適量，攪拌開來敷臉，每次不要超過十分鐘，長期堅持下去皮膚會有所改變。

這里要提醒大家，雞蛋也不是減肥救命稻草，僅靠饑餓減肥很有可能會反彈，所以需要我們管住嘴少吃的同時也要去運動，健康的體態(tài)美最重要。

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