核心提示：太多人正在關(guān)注怎么減肥，一說(shuō)起減肥大家都比較積極，因?yàn)檫@是很多人的共同目標(biāo)，希望以最短的時(shí)間收獲最大成果，愿望往往比較豐滿，不過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中能短時(shí)間成功瘦身的人真的沒(méi)有幾個(gè)。減肥是否成功與飲食、運(yùn)動(dòng)以及其它生活習(xí)慣有很大關(guān)系，尤其是飲食方面占減肥計(jì)劃70％，飲食方面吃的不對(duì)會(huì)影響到減肥效率，吃的對(duì)當(dāng)然會(huì)提高效率。有人說(shuō)在減肥期間可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)雞蛋，這樣能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可促進(jìn)減肥，那水煮蛋一天吃幾個(gè)減肥效果好呢？

太多人正在關(guān)注怎么減肥，一說(shuō)起減肥大家都比較積極，因?yàn)檫@是很多人的共同目標(biāo)，希望以最短的時(shí)間收獲最大成果，愿望往往比較豐滿，不過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中能短時(shí)間成功瘦身的人真的沒(méi)有幾個(gè)。減肥是否成功與飲食、運(yùn)動(dòng)以及其它生活習(xí)慣有很大關(guān)系，尤其是飲食方面占減肥計(jì)劃70%，飲食方面吃的不對(duì)會(huì)影響到減肥效率，吃的對(duì)當(dāng)然會(huì)提高效率。有人說(shuō)在減肥期間可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)雞蛋，這樣能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可促進(jìn)減肥，那水煮蛋一天吃幾個(gè)減肥效果好呢？

水煮蛋一天吃幾個(gè)減肥

雞蛋確實(shí)是我們生活中最常見(jiàn)的食物之一，幾乎每天都能接觸到雞蛋或是蛋制品，雞蛋的食用方式有很多，可以直接水煮，也能做湯、做菜、甚至可以利用利用雞蛋加工各種面食，實(shí)用又美味。雞蛋屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物，食用后對(duì)身體基本不會(huì)有什么副作用，哪怕是經(jīng)歷過(guò)手術(shù)或是生產(chǎn)分娩的人，身體虛弱的情況下也需要借助雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

雖說(shuō)雞蛋對(duì)機(jī)體健康確實(shí)有利，不過(guò)若在減肥，對(duì)雞蛋的攝入量還是要有所控制，每天早餐一顆水煮蛋+一杯脫脂牛奶就非常滿足減肥需求，也滿足營(yíng)養(yǎng)需求。早餐對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，即使沒(méi)有在減肥也要每天堅(jiān)持吃早餐，早餐能為身體提供能量，也能保證工作學(xué)習(xí)不受影響。人在上午消耗量最大，必須吃早餐，不吃早餐會(huì)使新陳代謝下降，對(duì)減肥不利。

雞蛋由蛋清與蛋黃組成，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)蛋清的作用最大，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，身體在消耗蛋白質(zhì)時(shí)需要提供更多能量，有助于提高代謝率，蛋白質(zhì)還能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，有健身習(xí)慣的人都會(huì)特別注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)效果，保證肌肉越來(lái)越強(qiáng)壯。減肥同樣如此，除了可從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)，也能吃豆制品、雞胸肉、精瘦肉等，同樣可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

關(guān)于水煮蛋一天吃幾個(gè)減肥？建議吃一個(gè)最好，即使吃多個(gè)，最好只吃一個(gè)蛋黃，其它只吃蛋清即可，蛋黃含有大量膽固醇，攝入太多容易出現(xiàn)膽固醇高，不僅會(huì)影響減肥效率，還會(huì)引起各種慢性疾病，對(duì)健康也不好?？傊u蛋確實(shí)對(duì)減肥有利，這一點(diǎn)值得認(rèn)可，即使如此也不能吃太多，要控制好量。

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