核心提示：太多人正在關注怎么減肥，一說起減肥大家都比較積極，因為這是很多人的共同目標，希望以最短的時間收獲最大成果，愿望往往比較豐滿，不過現(xiàn)實生活中能短時間成功瘦身的人真的沒有幾個。減肥是否成功與飲食、運動以及其它生活習慣有很大關系，尤其是飲食方面占減肥計劃70％，飲食方面吃的不對會影響到減肥效率，吃的對當然會提高效率。有人說在減肥期間可以適當多吃一點雞蛋，這樣能補充蛋白質(zhì)，可促進減肥，那水煮蛋一天吃幾個減肥效果好呢？

太多人正在關注怎么減肥，一說起減肥大家都比較積極，因為這是很多人的共同目標，希望以最短的時間收獲最大成果，愿望往往比較豐滿，不過現(xiàn)實生活中能短時間成功瘦身的人真的沒有幾個。減肥是否成功與飲食、運動以及其它生活習慣有很大關系，尤其是飲食方面占減肥計劃70%，飲食方面吃的不對會影響到減肥效率，吃的對當然會提高效率。有人說在減肥期間可以適當多吃一點雞蛋，這樣能補充蛋白質(zhì)，可促進減肥，那水煮蛋一天吃幾個減肥效果好呢？

水煮蛋一天吃幾個減肥

雞蛋確實是我們生活中最常見的食物之一，幾乎每天都能接觸到雞蛋或是蛋制品，雞蛋的食用方式有很多，可以直接水煮，也能做湯、做菜、甚至可以利用利用雞蛋加工各種面食，實用又美味。雞蛋屬于低熱量高營養(yǎng)食物，食用后對身體基本不會有什么副作用，哪怕是經(jīng)歷過手術或是生產(chǎn)分娩的人，身體虛弱的情況下也需要借助雞蛋補充營養(yǎng)。

雖說雞蛋對機體健康確實有利，不過若在減肥，對雞蛋的攝入量還是要有所控制，每天早餐一顆水煮蛋+一杯脫脂牛奶就非常滿足減肥需求，也滿足營養(yǎng)需求。早餐對每個人來說都非常重要，即使沒有在減肥也要每天堅持吃早餐，早餐能為身體提供能量，也能保證工作學習不受影響。人在上午消耗量最大，必須吃早餐，不吃早餐會使新陳代謝下降，對減肥不利。

雞蛋由蛋清與蛋黃組成，對減肥的人來說蛋清的作用最大，能補充蛋白質(zhì)，身體在消耗蛋白質(zhì)時需要提供更多能量，有助于提高代謝率，蛋白質(zhì)還能促進肌肉生長，有健身習慣的人都會特別注重補充蛋白質(zhì)，這樣可以提高運動效果，保證肌肉越來越強壯。減肥同樣如此，除了可從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)，也能吃豆制品、雞胸肉、精瘦肉等，同樣可補充蛋白質(zhì)。

關于水煮蛋一天吃幾個減肥？建議吃一個最好，即使吃多個，最好只吃一個蛋黃，其它只吃蛋清即可，蛋黃含有大量膽固醇，攝入太多容易出現(xiàn)膽固醇高，不僅會影響減肥效率，還會引起各種慢性疾病，對健康也不好。總之雞蛋確實對減肥有利，這一點值得認可，即使如此也不能吃太多，要控制好量。

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