在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程中，父母不僅希望孩子能夠健康、聰明，而且也希望孩子能夠長(zhǎng)得更高挑一些，影響女孩身高的因素主要有先天性基因因素和后天因素，如果家庭中普遍身高較矮，那么女孩的身高通常也比較低，但后天素對(duì)于女性生長(zhǎng)發(fā)育也是相當(dāng)重要的，尤其是現(xiàn)在生活水平提高了，孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入更為充足，多數(shù)女孩的身高可能會(huì)比父母要更高一些，那么女生長(zhǎng)個(gè)子的方法有哪些呢？

一、飲食。女生如果挑食、偏食，營(yíng)養(yǎng)攝入不足就容易長(zhǎng)不高，因此在孩子生長(zhǎng)發(fā)育期間要給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛肉、牛奶，而且微量元素的補(bǔ)充也必不可少，缺乏微量元素同樣也會(huì)導(dǎo)致女生生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，在生長(zhǎng)發(fā)育階段如果營(yíng)養(yǎng)和微涼元素?cái)z入不足，女生錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期以后就很難追趕到同齡人了。

二、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)人體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，女生在生長(zhǎng)發(fā)育期間經(jīng)常鍛煉還可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，加快骨組織的生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高，女生在生長(zhǎng)發(fā)育期間應(yīng)該盡量選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打羽毛球，家長(zhǎng)可以囑咐孩子每天抽出一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，堅(jiān)持鍛煉能夠達(dá)到良好的長(zhǎng)高效果。

三、保證充足的睡眠。女生在生長(zhǎng)發(fā)育期間每天22～24點(diǎn)及清晨五點(diǎn)左右是人體生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)期，因此建議女生發(fā)育期間最好在九點(diǎn)前入睡，早上七點(diǎn)之后起床，保證充足的睡眠可以使生長(zhǎng)激素更好的分泌。

女生的生長(zhǎng)發(fā)育分為三個(gè)階段，其中10歲～16歲是女生生長(zhǎng)發(fā)育最為重要的一個(gè)階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段的女生每多吸收3萬毫克的鈣，身高便可以多長(zhǎng)1厘米左右，而一般的家庭每天提供的鈣往往達(dá)不到孩子所需鈣質(zhì)的一半，無法滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此在女生在發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期要格外重視補(bǔ)鈣，充分發(fā)掘長(zhǎng)高潛能，但發(fā)育期間也不能一昧地?cái)z入過多能量，以免造成青春期肥胖。

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