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過度的節(jié)食減肥會對身體健康造成傷害！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 14:03

　　早餐吃不吃呢？不能不吃！

　　1、早餐，是三餐中間隔時間最長的，而我們早晨醒來的時候，體內(nèi)儲存的糖原被消耗殆盡，如果不吃早餐，那么糖原無法及時補充人體便會感到疲倦，特別是大腦興奮降低，反應(yīng)遲鈍，影響一天的工作效率。

　　2、不吃早餐，導(dǎo)致饑餓感增加，這時，你會在中午吃的更多，甚至更偏向于吃一些油膩的食物來解決你的饑餓感，這樣反而不利于減肥，而且吃早餐有助于提高你的新陳代謝率，減脂的伙伴都知道，新陳代謝率的高低直接影響減脂效果。

　　節(jié)食，真的能瘦嗎？

　　很多美眉都追求苗條身材，于是即使不算太胖的也不約而同的加入了減肥的行列。然而，過度的節(jié)食減肥會對身體健康造成傷害！

　　節(jié)食減肥=優(yōu)質(zhì)蛋白不足

　　大家都知道，細胞的形成主要成分是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老、新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘、抵抗力下降、缺乏嚴重者更會水腫。

　　節(jié)食減肥=基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

　　長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?，基礎(chǔ)代謝率會降低，這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因之一。

　　節(jié)食者的基礎(chǔ)代謝更低，就意味著，可能兩組人吃相同的食物，節(jié)食者就會胖，而不節(jié)食的人體重則不會有變化。很多朋友在節(jié)食后，發(fā)現(xiàn)自己即使吃的跟以前一樣，結(jié)果還是反彈和復(fù)胖了，也就是這個原因。

　　節(jié)食≠減肥

　　一日三餐，少吃一兩頓餐食，就是減肥的好辦法，這是打錯特錯。一天中孩子要有一頓餐食，是暴飲暴食的，這會促使脂肪的不規(guī)律生產(chǎn)，并且膽固醇也會增加，結(jié)果適得其反。過度節(jié)食容易導(dǎo)致低血壓，內(nèi)分泌紊亂，女性更年期提前等危害。合理的飲食習(xí)慣和適量的運動才能更有利減脂。