早餐吃不吃呢？ 不能不吃！

　　1、早餐，是三餐中間隔時(shí)間最長的，而我們早晨醒來的時(shí)候，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原被消耗殆盡，如果不吃早餐，那么糖原無法及時(shí)補(bǔ)充人體便會(huì)感到疲倦，特別是大腦興奮降低，反應(yīng)遲鈍，影響一天的工作效率。

　　2、不吃早餐，導(dǎo)致饑餓感增加，這時(shí)，你會(huì)在中午吃的更多，甚至更偏向于吃一些油膩的食物來解決你的饑餓感，這樣反而不利于減肥，而且吃早餐有助于提高你的新陳代謝率，減脂的伙伴都知道，新陳代謝率的高低直接影響減脂效果。

　　節(jié)食，真的能瘦嗎？

　　很多美眉都追求苗條身材，于是即使不算太胖的也不約而同的加入了減肥的行列。然而，過度的節(jié)食減肥會(huì)對身體健康造成傷害！

　　節(jié)食減肥=優(yōu)質(zhì)蛋白不足

　　大家都知道，細(xì)胞的形成主要成分是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老、新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘、抵抗力下降、缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫。

　　節(jié)食減肥=基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

　　長期節(jié)食會(huì)使身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因之一。

　　節(jié)食者的基礎(chǔ)代謝更低，就意味著，可能兩組人吃相同的食物，節(jié)食者就會(huì)胖，而不節(jié)食的人體重則不會(huì)有變化。很多朋友在節(jié)食后，發(fā)現(xiàn)自己即使吃的跟以前一樣，結(jié)果還是反彈和復(fù)胖了，也就是這個(gè)原因。

　　節(jié)食≠減肥

　　一日三餐，少吃一兩頓餐食，就是減肥的好辦法，這是打錯(cuò)特錯(cuò)。一天中孩子要有一頓餐食，是暴飲暴食的，這會(huì)促使脂肪的不規(guī)律生產(chǎn)，并且膽固醇也會(huì)增加，結(jié)果適得其反。過度節(jié)食容易導(dǎo)致低血壓，內(nèi)分泌紊亂，女性更年期提前等危害。合理的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)才能更有利減脂。

　　要小編說多少次，節(jié)食減肥不可?。。。?/p>

　　想要健健康康瘦下來

　　一定要合理安排膳食+適量運(yùn)動(dòng)

　　你需要制定合理的減肥計(jì)劃

　　制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃是成功減肥的第一步。最理想的減肥方案是控制熱量攝入的同時(shí)加強(qiáng)鍛煉。只要有信心并堅(jiān)持下去，就一定能達(dá)到減肥的效果。

　　減肥目標(biāo)不要是一個(gè)天方夜譚的數(shù)字，每周減少1-2磅是最理想和健康的減重速度。

　　大部分有氧運(yùn)動(dòng)都對肥胖人士都很有效，如快走、慢跑、滑步機(jī)、室內(nèi)腳踏車等，以及做間隔性訓(xùn)練，比如2分鐘沖刺后放慢步伐慢跑兩分鐘，交替重復(fù)，會(huì)很好地消耗腹部脂肪并收緊松弛的部位。

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