首頁(yè) 資訊節(jié)食雖能減肥，但是過(guò)度節(jié)食的4個(gè)危害，可能讓你后怕！

節(jié)食雖能減肥，但是過(guò)度節(jié)食的4個(gè)危害，可能讓你后怕！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 14:05

為什么減肥不建議節(jié)食，節(jié)食雖能減肥，但是過(guò)度節(jié)食的4個(gè)危害，可能讓你后怕！你承受得起嗎？

1、胃下垂

過(guò)度節(jié)食、飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期選擇水果代餐或者不吃主食，身體會(huì)出現(xiàn)頭暈，消化不良等副作用，胃下垂也更容易找上你。胃是營(yíng)養(yǎng)吸收的一個(gè)重要器官，傷害了胃，身體不會(huì)好過(guò)。

2、激素分泌紊亂

過(guò)度節(jié)食會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)吸收不夠，激素分泌受到抑制，機(jī)體功能紊亂，女性的大姨媽可能不再光顧你。此外，身體沒(méi)有足夠的動(dòng)力循環(huán)代謝，抵抗力會(huì)下降，容易引起各種疾病。

3、容易暴飲暴食

節(jié)食過(guò)度的人，不但不利于健康，還不利于堅(jiān)持。當(dāng)你的食欲長(zhǎng)時(shí)間受到了抑制，很多人無(wú)法堅(jiān)持下去，容易在一個(gè)時(shí)間段后開(kāi)始放縱暴食，導(dǎo)致體重飆升回來(lái)。

4、身體代謝下降

節(jié)食的人普遍基礎(chǔ)代謝都下降了，因?yàn)樯眢w感受到了饑荒，為了抵抗饑荒，身體會(huì)拼命囤積熱量，減小消耗，熱量大多囤積為脂肪，導(dǎo)致你少吃的同時(shí)，熱量代謝也下降了，容易變成易胖體質(zhì)哦！

減肥，不支持過(guò)度節(jié)食，而要合理控制熱量。

一般來(lái)說(shuō)，減脂期間，每天攝入熱量減少幅度不能超過(guò)500大卡，比如你平時(shí)熱量攝入是2000大卡，減脂期間一定不要低于1500大卡，你可以攝入1500-1700大卡，這樣身體明顯不會(huì)感受到食物攝入減少，但卻能產(chǎn)生熱量赤字，達(dá)到減肥作用哦！

因?yàn)?公斤脂肪的熱量是7700大卡，每天少攝入500大卡，堅(jiān)持15天你就能降低1公斤脂肪。