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過度節(jié)食對(duì)健康有哪些影響？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 14:06

現(xiàn)如今顏值為王，不少愛美的女孩子為了保持自己曼妙的身材傷透了腦筋，有的女孩子還打響了節(jié)食控制體重這場(chǎng)戰(zhàn)役的號(hào)角。更有甚者一連幾天不吃主食，就是為了達(dá)到快速降低體重的目的。對(duì)此，專家表示，女孩子過度減肥的害處有很多，并且女孩子過度減肥本身就可能是一種心理疾病的表現(xiàn)。過度節(jié)食帶來的危害。
1.體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
節(jié)食造成蛋白質(zhì)的缺乏，使大腦智力發(fā)育受到阻礙，會(huì)使記憶力衰退。如果蛋白質(zhì)缺乏情況嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)疲勞無力和各項(xiàng)生理機(jī)能的退化，導(dǎo)致肌肉軟弱和皮膚松弛，甚至由于血漿濃度的降低，導(dǎo)致浮腫。
2.基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
3.極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來后，很多人會(huì)自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。...展開全文c

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節(jié)食減肥簡(jiǎn)單易行,是減肥者最常用的方法。比如,許多人選擇每天吃主食和肉類,只吃蔬菜和水果來減肥,雖然效果比較明顯,但專家指出,這種做法并不可取,長(zhǎng)此以往還會(huì)危害健康,主要危害表現(xiàn)為。
1.體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足時(shí),容易引發(fā)脫發(fā)。
2.營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,體內(nèi)雌激素水平下降,影響鈣與骨結(jié)合,無法維持正常的骨密度,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,發(fā)生骨折。
3.營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,使得鐵葉酸維生素等造血物質(zhì)攝入不足,易引起貧血。
4.吃得過少,體內(nèi)脂肪攝入量和存儲(chǔ)量不足,機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏,這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重,將直接影響記憶力,變得越來越健忘。
5.有的女性還會(huì)因缺乏脂肪而導(dǎo)致生理功能絮亂,造成月經(jīng)周期不正常,甚至營(yíng)養(yǎng)不良性閉經(jīng)等病態(tài)后果。
正確而不損害健康的節(jié)食減肥方法,應(yīng)該是在保證人體必需營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上,控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,多吃一些富含膳食纖維的食品,如牛奶,蔬菜水果粗糧等。 ...展開全文c

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過快減肥有哪些危害？

隨著日益發(fā)展的社會(huì)格局，人民的物質(zhì)生活也逐漸豐富多彩，各種各樣的食物以及休閑場(chǎng)所也成為人們放棄管理自身健康的一種阻礙。
負(fù)擔(dān)過重就會(huì)引起一系列反應(yīng)，身材走樣是第一步，接下來就是脂肪肝嚴(yán)重的則危機(jī)生命。

人們就開始做出改變！
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1、過度節(jié)食很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，可能會(huì)引起蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長(zhǎng)期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；
2、長(zhǎng)期過度節(jié)食，還會(huì)導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降。因?yàn)樯眢w消耗分基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)和食物的特殊的熱效應(yīng)三大部分，其中基礎(chǔ)代謝占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。過度節(jié)食時(shí)，機(jī)體會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，就是把能量?jī)?chǔ)備進(jìn)入到節(jié)約模式，就是稍微吃多一點(diǎn)幫你儲(chǔ)備起來而不會(huì)幫你消耗，這樣基礎(chǔ)代謝率下降，稍微吃一點(diǎn)東西就幫你儲(chǔ)存為脂肪，這樣就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一個(gè)基礎(chǔ)代謝率低的問題，所以不建議過度節(jié)食。 ...展開全文c

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