一說(shuō)到海苔，那些喜歡吃海苔的人們，此時(shí)就要流口水了吧，喜歡吃海苔的人，你們知道海苔的熱量嗎?知道海苔的作用嗎?海苔和紫菜是同一種食物，您知道怎么區(qū)分嗎?今天小編分享了相關(guān)的內(nèi)容。

　　海苔的熱量

　　海苔中有很多的熱量，海苔的熱量：177 大卡(100克)。

　　海苔的顏色烏黑，味道比較的鮮美，口感比較脆爽，所以很多的人都比較喜歡吃海苔。

　　海苔很受孩子們和女性的歡迎哦，有很多的人對(duì)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不怎么了解。其實(shí)海苔的原料就是人們經(jīng)常吃的紫菜。

　　紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩，入口即化，特別是經(jīng)過(guò)調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，就搖身變成了特別美味的“海苔”了。

　　海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。

　　海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富。

　　這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)老年人延緩衰老也有幫助。

　　海苔的熱量不高，纖維含量比較的高，大家食用的時(shí)候，不用擔(dān)心發(fā)胖，是女性和小孩的美味零食。

　　此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤(rùn)滑健康。

　　民間還有常讓產(chǎn)后的婦女吃些紫菜的偏方，據(jù)說(shuō)有明顯的催乳效果。

　　還有減肥的作用。

　　海苔非常輕薄，每天只能吃幾克到十幾克的重量，所以它在提供蛋白質(zhì)和脂肪方面意義并不很大。

　　相比之下，它提供微量元素的意義更受人們重視。

　　海苔雖有種種好處，但中醫(yī)認(rèn)為紫菜味甘咸，性寒，能清熱、化痰、利尿。

　　夏天多吃紫菜有消暑熱，補(bǔ)身體的作用，高血壓患者、結(jié)核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔，但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。

　　由于海苔在加工中經(jīng)過(guò)調(diào)味，含有較多的鹽分。

　　因而需要控鹽的人也要適當(dāng)克制調(diào)味海苔的食用量，可以適當(dāng)吃些沒(méi)有調(diào)味的紫菜片。

　　干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長(zhǎng)期連續(xù)食用，一次最好不要超過(guò)1兩。

　　尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃，吃完后要及時(shí)喝水。

　　海苔和紫菜的區(qū)別

　　其實(shí)，紫菜和海苔是同一種食物。

　　我們常吃的紫菜主要包括兩個(gè)品種：壇紫菜和條斑紫菜，北方以條斑紫菜為主，南方則以壇紫菜為主。

　　海苔是用條斑紫菜加工而成的。

　　它的價(jià)格之所以高，主要是因?yàn)楹Ｌκ墙?jīng)過(guò)加工和挑揀過(guò)的，需要漂洗、粉碎、高溫蒸壓、去水和烘烤等等，成本自然會(huì)增加。但海苔的外觀和口感都要比紫菜好。

　　常吃紫菜和海苔對(duì)身體健康非常有好處。

　　它們是數(shù)一數(shù)二的“富碘食物”。

　　五谷雜糧是每天必吃的主食，但是，谷類(lèi)所含的植物蛋白缺少賴氨酸。

　　賴氨酸是一種必需氨基酸，缺少了它，主食中蛋白質(zhì)的利用率就會(huì)大打折扣。

　　紫菜和海苔所含的賴氨酸是稻米、方便面、富強(qiáng)粉、掛面等的5倍左右。

　　如果我們?cè)诔悦鏃l時(shí)放些紫菜，吃米飯時(shí)來(lái)碗紫菜湯，吃大餅時(shí)配碗帶紫菜的餛飩，輕而易舉就起到了“蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用”，主食中的蛋白質(zhì)也就提高了檔次。

　　紫菜本身的營(yíng)養(yǎng)很高，被人們稱為“維生素的寶庫(kù)”。

　　紫菜的脂肪含量比較低，只占全部營(yíng)養(yǎng)成分的1%-2%。

　　但其中有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質(zhì)和維生素。

　　長(zhǎng)期食用海苔能改善微循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。

　　因此，干海苔算得上是一種不錯(cuò)的零食。

　　不過(guò)，干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長(zhǎng)期連續(xù)食用，一次最好不要超過(guò)一兩。

　　所以這種提鮮的物質(zhì)也是天然無(wú)害的。

　　通過(guò)兩種物質(zhì)的存在我們就不難看出海苔的鮮味其實(shí)是來(lái)自于食物本身的，所以對(duì)于這種鮮味的顧慮大家就可以放心啦!

　　但是鮮味可放心是不是就代表這樣的食物就是適合大家的健康零食，就可以無(wú)所顧忌的多吃了呢?

　　多食海苔會(huì)引發(fā)疾病海苔確實(shí)在營(yíng)養(yǎng)的角度上講比較好，因?yàn)槠渲星嗌倌耆菀兹狈Φ牡狻㈣F、鋅的含量都比較不錯(cuò)。

　　但是我們從配料表上可以直觀的看到鹽、醬油這些附加調(diào)味品，而這些配料使得海苔的味道很咸，而孩子吃多了這樣的食物會(huì)讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣;

　　孩子的飲食習(xí)慣是從小培養(yǎng)的，如果過(guò)早的開(kāi)始吃這樣味道比較重的食物，會(huì)伴隨孩子一生，而我們都知道鹽的攝入過(guò)多會(huì)造成高血壓及相關(guān)疾病。

　　而且海產(chǎn)品中的碘含量也非常豐富。

　　總結(jié)：經(jīng)過(guò)上述的講解，大家知道了海苔的熱量，也知道了海苔的作用，也知道海苔與紫菜的區(qū)別，今天小編在此叮囑大家，海苔也不宜吃的太多，因?yàn)楹Ｌ械柠}分比較高，攝入過(guò)多會(huì)造成高血壓及相關(guān)疾病哦。

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