坐月子應(yīng)該注意什么

生完寶寶之后身體需要一段時(shí)間來進(jìn)行修復(fù)，古時(shí)候就叫做坐月子。古代的傳統(tǒng)是捂被子、不洗頭、不洗澡、不刷牙、不碰冷水等，這些傳統(tǒng)是因歷史條件所導(dǎo)致的。產(chǎn)后的媽媽身體虛弱，缺乏營養(yǎng)，但是在古代沒有電，沒有空調(diào)、洗衣機(jī)、電吹風(fēng)和24小時(shí)的熱水，現(xiàn)代環(huán)境跟古代比有明顯的改善，所以有更科學(xué)的方式坐月子。 從衣食住行上來說，首先穿衣服要穿棉質(zhì)的衣褲，透氣吸汗，每天早晚和吃完飯之后都應(yīng)該刷牙，用軟毛的牙刷和溫水，避免過度用力。其次洗澡要洗淋浴，避免盆浴，第一次和第二次洗澡的時(shí)候，最好有家人在旁邊照顧，以防暈倒。另外，會(huì)陰部的清潔也非常重要。由于產(chǎn)后有惡露排出，所以大小便之后都要注意清潔外陰。洗頭發(fā)也是可以的，但注意洗完頭之后要把頭發(fā)吹干。產(chǎn)后的居住環(huán)境要保持通風(fēng)，空氣清新，可以使用風(fēng)扇和空調(diào)，但是不要直接對(duì)著空調(diào)的出風(fēng)口，適宜的室內(nèi)溫度應(yīng)該在25℃-27℃之間。 此外，生完寶寶之后媽媽的血液處于高凝狀態(tài)，如果長期臥床不動(dòng)，容易導(dǎo)致血栓的形成，嚴(yán)重的時(shí)候甚至危及生命，所以產(chǎn)后一定要下床活動(dòng)，以及進(jìn)行一些產(chǎn)后的保健操。在飲食方面，可以參照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的哺乳期婦女平衡膳食寶塔進(jìn)行。總之，衣食住行都需要注意，主張科學(xué)坐月子。

怎么坐月子好

"坐月子是中國一直延續(xù)下來的習(xí)俗，就是陰道分娩后或者剖宮產(chǎn)后一個(gè)月的時(shí)間，孕婦叫坐月子，又叫月子期。實(shí)際上是中國人特有的傳統(tǒng)，這個(gè)傳統(tǒng)挺好的，但是傳統(tǒng)規(guī)定的一些內(nèi)容是不對(duì)的，就是沒有任何科學(xué)依據(jù)性，比如原來做月子時(shí)規(guī)定孕婦不能見風(fēng)，所以門窗要緊閉。有的時(shí)候夏天產(chǎn)婦都熱的中暑了，還門窗緊閉，這肯定是不對(duì)的。還有的說產(chǎn)婦在做月子期間不能洗頭、不能洗澡，這個(gè)肯定也是不對(duì)的。還有的說產(chǎn)婦不能見風(fēng)，不能出去活動(dòng)，必須在家里待著，這個(gè)也是不對(duì)的。所以原來這些坐月子的規(guī)定，是沒有任何科學(xué)依據(jù)的。如何坐月子，怎么做比較好呢？關(guān)注以下幾個(gè)方面：n第一、個(gè)人的衛(wèi)生，首先洗頭、洗澡在月子期是完全可以進(jìn)行的，包括身上的清潔。n第二、坐月子的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)仃P(guān)注一下自己形體的恢復(fù)，比如在飲食上，可以不用吃那么多的東西，要控制一下飲食的量?？刂骑嬍车牧坎⒉坏扔谀虝?huì)少，所以大家不要形成誤解，就是想讓奶多，一定要吃很多、喝很多，這是不對(duì)的。n第三、坐月子比較重要的就是飲食，飲食上不建議吃那些油膩的鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯、豬蹄湯等等。這些油膩的食物吃了之后，孩子吃了乳汁更容易導(dǎo)致孩子的腹瀉。所以，月子餐最好是清淡、容易消化、花樣比較多的飲食。"

如何坐月子

"如何坐月子，要想把身體養(yǎng)好，就要把月子坐好。在坐月子的時(shí)候講究吃，吃要葷素搭配，營養(yǎng)合理，吃易消化的，比如排骨可以燉新鮮的玉米或者蔬菜，減輕了油膩，營養(yǎng)吸收的好，并且促進(jìn)乳汁分泌。住的房間不要太密閉，要定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)的空氣新鮮。穿的不要太多、捂的太嚴(yán)，產(chǎn)婦坐月子本身就容易出虛汗，如果捂的太嚴(yán)，對(duì)身體不好。定時(shí)做會(huì)陰部的護(hù)理，尤其是會(huì)陰側(cè)切，不要用衛(wèi)生巾或者護(hù)墊捂的太嚴(yán)，要穿寬松的衣服，保持透氣性良好的空間。如果在自家的床上，可以鋪上衛(wèi)生紙，不用穿衣服都行，會(huì)陰部就會(huì)愈合的好一些。"

怎么坐月子最好

比較好的坐月子方式應(yīng)該是： 1、飲食，可以適量的吃獼猴桃、蘋果、香蕉等水果，前3天應(yīng)當(dāng)清淡飲食，3天后可以適當(dāng)?shù)暮却龠M(jìn)乳汁分泌的魚湯、雞湯等食物，避免辛辣刺激飲食及過于寒涼的食物。 2、休息，坐月子期間應(yīng)當(dāng)保證充足睡眠，不需要長期臥床，應(yīng)及早進(jìn)行力所能及的活動(dòng)，促進(jìn)宮腔內(nèi)淤血的排出。 3、個(gè)人衛(wèi)生，產(chǎn)婦在產(chǎn)后要經(jīng)常洗頭、洗澡，清洗外陰，保持身體清潔，避免被各種病原微生物感染，要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙等護(hù)理用品。 4、保暖，產(chǎn)婦在產(chǎn)后坐月子期間需要注意保暖，避免寒冷刺激，具體措施應(yīng)當(dāng)隨氣溫及環(huán)境溫度的變化進(jìn)行調(diào)整，避免產(chǎn)婦產(chǎn)后中暑。 5、可以考慮使用收腹帶、骨盆矯形帶等幫助體型恢復(fù)。

坐月子需要注意什么

坐月子期間的注意事項(xiàng)如下：1、不能同房：因?yàn)樘ケP剝離子宮后，子宮有創(chuàng)面，創(chuàng)面在42天以內(nèi)被子宮內(nèi)膜修復(fù)，所以在42天內(nèi)同房容易發(fā)生感染；2、進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦分娩以后，胎兒要通過陰道和盆底的軟組織，嚴(yán)重時(shí)可造成陰道和盆底的肌纖維過度拉伸，甚至導(dǎo)致肌纖維斷裂，因?yàn)檫@些盆底組織受損、松弛，可能導(dǎo)致尿失禁、大便失禁，更嚴(yán)重時(shí)盆腔內(nèi)的子宮、膀胱和直腸等器官會(huì)發(fā)生脫垂現(xiàn)象，縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于盆底的肌肉恢復(fù)有好處；3、心理疏導(dǎo)：由于分娩后體內(nèi)激素水平變化，容易讓產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，當(dāng)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦產(chǎn)后耍小脾氣、小性子，擺譜的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，不要責(zé)怪，必要時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行心理治療和藥物治療；4、復(fù)查血糖和血壓：主要是針對(duì)孕期有血糖高和血壓高的產(chǎn)婦，產(chǎn)后42天以內(nèi)復(fù)查血糖和血壓，如果沒有恢復(fù)，要警惕變成慢性高血壓或糖尿??；5、有良好的通風(fēng)條件：良好的通風(fēng)能夠增加汗液蒸發(fā)，防止感冒發(fā)生，老人總是說坐月子期間不能吹風(fēng)，是過于極端的；6、適度運(yùn)動(dòng)：自然分娩后半天、剖宮產(chǎn)產(chǎn)后24小時(shí)可以下床活動(dòng)，促進(jìn)肛門排氣、胃腸功能恢復(fù)，防止下肢靜脈血栓形成，運(yùn)動(dòng)以瑜伽、健身操為主，不能跑步、打球，尤其3個(gè)月以內(nèi)不能提重物，避免延緩盆底肌的修復(fù)、加重盆底肌肉損傷，造成子宮脫垂、尿失禁。

為什么要坐月子

坐月子有利于女性在生產(chǎn)后，進(jìn)行的機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)。女性從懷孕到足月的生產(chǎn)，一般是39-40周的時(shí)間，在此過程中女性的身體發(fā)生很大變化，比如為維持妊娠狀態(tài)體內(nèi)的雌孕激素、泌乳素的水平會(huì)較高，為生產(chǎn)后的進(jìn)一步哺乳，使得乳房也會(huì)發(fā)育，同時(shí)隨著胎兒體型的增加子宮也會(huì)變大。部分女性到孕后期，可能有水腫的情況，是由于孕期體內(nèi)的循環(huán)負(fù)擔(dān)增加產(chǎn)生水鈉潴留，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)變大，同時(shí)因?yàn)樘旱臓I養(yǎng)需要，孕婦整個(gè)身體的負(fù)擔(dān)都較大。胎兒出生出后，女性身體中的激素水平急速下降，體內(nèi)會(huì)排出大量水分，子宮也會(huì)逐漸復(fù)舊，基本恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。同時(shí)身體的機(jī)能也要通過約1個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，而坐月子便是給女性修復(fù)的過程，因此在坐月子的1個(gè)月內(nèi)，身體上、心理上都會(huì)有所變化。坐月子對(duì)于每個(gè)女性都非常重要，需要家屬的細(xì)心照顧和陪伴。

怎么坐月子好

"月子里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部，勤換會(huì)陰墊，并保持會(huì)陰部清潔和干燥，惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。一般產(chǎn)婦一周可以洗澡、洗頭，但必須淋浴不能洗盆浴，以免洗澡用的臟水灌入生殖道而引起感染。室內(nèi)保持通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，過去常有將門窗緊閉，不論是產(chǎn)婦在什么季節(jié)都要捂被。其實(shí)坐月子，只要是身體不直接吹風(fēng)扇、開冷氣也不直接對(duì)著產(chǎn)婦，是沒有問題的，并且在室內(nèi)設(shè)定的溫度是25-28攝氏度。坐月子期間進(jìn)食次數(shù)較多，吃東西也較多，如不注意漱口，刷牙容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。"

為什么要坐月子

"為什么要坐月子，原因如下：n一、懷孕期間和分娩之后，身體發(fā)生了變化，這些變化需要通過坐月子進(jìn)行調(diào)整，生殖器在生寶寶后，頸和外陰變的松軟、充血、水腫，內(nèi)膜表面出現(xiàn)創(chuàng)口和剝落，需要通過月子養(yǎng)護(hù)。n二、十月懷胎，寶寶生活在媽媽肚子里，給心臟增加負(fù)擔(dān)，由于寶寶頂著媽媽的膈肌逐漸上升，使心臟發(fā)生移位，肺臟負(fù)擔(dān)加重，鼻、咽、氣管黏膜還有可能充血、水腫，腎臟負(fù)擔(dān)加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變，這些器官功能的復(fù)原都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)。n三、在分娩過程中，寶寶會(huì)給產(chǎn)婦帶來一定程度的損傷，待產(chǎn)時(shí)遭受的劇痛、消耗的精力，會(huì)使身體虛弱、抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后坐月子休養(yǎng)才能復(fù)原。"

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