坐月子應該注意什么

生完寶寶之后身體需要一段時間來進行修復，古時候就叫做坐月子。古代的傳統(tǒng)是捂被子、不洗頭、不洗澡、不刷牙、不碰冷水等，這些傳統(tǒng)是因歷史條件所導致的。產后的媽媽身體虛弱，缺乏營養(yǎng)，但是在古代沒有電，沒有空調、洗衣機、電吹風和24小時的熱水，現(xiàn)代環(huán)境跟古代比有明顯的改善，所以有更科學的方式坐月子。 從衣食住行上來說，首先穿衣服要穿棉質的衣褲，透氣吸汗，每天早晚和吃完飯之后都應該刷牙，用軟毛的牙刷和溫水，避免過度用力。其次洗澡要洗淋浴，避免盆浴，第一次和第二次洗澡的時候，最好有家人在旁邊照顧，以防暈倒。另外，會陰部的清潔也非常重要。由于產后有惡露排出，所以大小便之后都要注意清潔外陰。洗頭發(fā)也是可以的，但注意洗完頭之后要把頭發(fā)吹干。產后的居住環(huán)境要保持通風，空氣清新，可以使用風扇和空調，但是不要直接對著空調的出風口，適宜的室內溫度應該在25℃-27℃之間。 此外，生完寶寶之后媽媽的血液處于高凝狀態(tài)，如果長期臥床不動，容易導致血栓的形成，嚴重的時候甚至危及生命，所以產后一定要下床活動，以及進行一些產后的保健操。在飲食方面，可以參照中國營養(yǎng)學會推薦的哺乳期婦女平衡膳食寶塔進行?？傊?，衣食住行都需要注意，主張科學坐月子。

怎么坐月子好

"坐月子是中國一直延續(xù)下來的習俗，就是陰道分娩后或者剖宮產后一個月的時間，孕婦叫坐月子，又叫月子期。實際上是中國人特有的傳統(tǒng)，這個傳統(tǒng)挺好的，但是傳統(tǒng)規(guī)定的一些內容是不對的，就是沒有任何科學依據性，比如原來做月子時規(guī)定孕婦不能見風，所以門窗要緊閉。有的時候夏天產婦都熱的中暑了，還門窗緊閉，這肯定是不對的。還有的說產婦在做月子期間不能洗頭、不能洗澡，這個肯定也是不對的。還有的說產婦不能見風，不能出去活動，必須在家里待著，這個也是不對的。所以原來這些坐月子的規(guī)定，是沒有任何科學依據的。如何坐月子，怎么做比較好呢？關注以下幾個方面：n第一、個人的衛(wèi)生，首先洗頭、洗澡在月子期是完全可以進行的，包括身上的清潔。n第二、坐月子的時候，可以適當地關注一下自己形體的恢復，比如在飲食上，可以不用吃那么多的東西，要控制一下飲食的量。控制飲食的量并不等于奶會少，所以大家不要形成誤解，就是想讓奶多，一定要吃很多、喝很多，這是不對的。n第三、坐月子比較重要的就是飲食，飲食上不建議吃那些油膩的鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯、豬蹄湯等等。這些油膩的食物吃了之后，孩子吃了乳汁更容易導致孩子的腹瀉。所以，月子餐最好是清淡、容易消化、花樣比較多的飲食。"

如何坐月子

"如何坐月子，要想把身體養(yǎng)好，就要把月子坐好。在坐月子的時候講究吃，吃要葷素搭配，營養(yǎng)合理，吃易消化的，比如排骨可以燉新鮮的玉米或者蔬菜，減輕了油膩，營養(yǎng)吸收的好，并且促進乳汁分泌。住的房間不要太密閉，要定時開窗通風換氣，保持室內的空氣新鮮。穿的不要太多、捂的太嚴，產婦坐月子本身就容易出虛汗，如果捂的太嚴，對身體不好。定時做會陰部的護理，尤其是會陰側切，不要用衛(wèi)生巾或者護墊捂的太嚴，要穿寬松的衣服，保持透氣性良好的空間。如果在自家的床上，可以鋪上衛(wèi)生紙，不用穿衣服都行，會陰部就會愈合的好一些。"

怎么坐月子最好

比較好的坐月子方式應該是： 1、飲食，可以適量的吃獼猴桃、蘋果、香蕉等水果，前3天應當清淡飲食，3天后可以適當的喝促進乳汁分泌的魚湯、雞湯等食物，避免辛辣刺激飲食及過于寒涼的食物。 2、休息，坐月子期間應當保證充足睡眠，不需要長期臥床，應及早進行力所能及的活動，促進宮腔內淤血的排出。 3、個人衛(wèi)生，產婦在產后要經常洗頭、洗澡，清洗外陰，保持身體清潔，避免被各種病原微生物感染，要經常更換衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙等護理用品。 4、保暖，產婦在產后坐月子期間需要注意保暖，避免寒冷刺激，具體措施應當隨氣溫及環(huán)境溫度的變化進行調整，避免產婦產后中暑。 5、可以考慮使用收腹帶、骨盆矯形帶等幫助體型恢復。

坐月子需要注意什么

坐月子期間的注意事項如下：1、不能同房：因為胎盤剝離子宮后，子宮有創(chuàng)面，創(chuàng)面在42天以內被子宮內膜修復，所以在42天內同房容易發(fā)生感染；2、進行縮肛運動：產婦分娩以后，胎兒要通過陰道和盆底的軟組織，嚴重時可造成陰道和盆底的肌纖維過度拉伸，甚至導致肌纖維斷裂，因為這些盆底組織受損、松弛，可能導致尿失禁、大便失禁，更嚴重時盆腔內的子宮、膀胱和直腸等器官會發(fā)生脫垂現(xiàn)象，縮肛運動對于盆底的肌肉恢復有好處；3、心理疏導：由于分娩后體內激素水平變化，容易讓產婦出現(xiàn)產后抑郁癥，當發(fā)現(xiàn)產婦產后耍小脾氣、小性子，擺譜的時候，要及時進行心理疏導，不要責怪，必要時去醫(yī)院進行心理治療和藥物治療；4、復查血糖和血壓：主要是針對孕期有血糖高和血壓高的產婦，產后42天以內復查血糖和血壓，如果沒有恢復，要警惕變成慢性高血壓或糖尿??；5、有良好的通風條件：良好的通風能夠增加汗液蒸發(fā)，防止感冒發(fā)生，老人總是說坐月子期間不能吹風，是過于極端的；6、適度運動：自然分娩后半天、剖宮產產后24小時可以下床活動，促進肛門排氣、胃腸功能恢復，防止下肢靜脈血栓形成，運動以瑜伽、健身操為主，不能跑步、打球，尤其3個月以內不能提重物，避免延緩盆底肌的修復、加重盆底肌肉損傷，造成子宮脫垂、尿失禁。

為什么要坐月子

坐月子有利于女性在生產后，進行的機體機能的恢復。女性從懷孕到足月的生產，一般是39-40周的時間，在此過程中女性的身體發(fā)生很大變化，比如為維持妊娠狀態(tài)體內的雌孕激素、泌乳素的水平會較高，為生產后的進一步哺乳，使得乳房也會發(fā)育，同時隨著胎兒體型的增加子宮也會變大。部分女性到孕后期，可能有水腫的情況，是由于孕期體內的循環(huán)負擔增加產生水鈉潴留，心臟負擔也會變大，同時因為胎兒的營養(yǎng)需要，孕婦整個身體的負擔都較大。胎兒出生出后，女性身體中的激素水平急速下降，體內會排出大量水分，子宮也會逐漸復舊，基本恢復到孕前的狀態(tài)。同時身體的機能也要通過約1個月的時間進行恢復，而坐月子便是給女性修復的過程，因此在坐月子的1個月內，身體上、心理上都會有所變化。坐月子對于每個女性都非常重要，需要家屬的細心照顧和陪伴。

怎么坐月子好

"月子里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊，并保持會陰部清潔和干燥，惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。一般產婦一周可以洗澡、洗頭，但必須淋浴不能洗盆浴，以免洗澡用的臟水灌入生殖道而引起感染。室內保持通風，室內溫度不可太高，過去常有將門窗緊閉，不論是產婦在什么季節(jié)都要捂被。其實坐月子，只要是身體不直接吹風扇、開冷氣也不直接對著產婦，是沒有問題的，并且在室內設定的溫度是25-28攝氏度。坐月子期間進食次數較多，吃東西也較多，如不注意漱口，刷牙容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。"

為什么要坐月子

"為什么要坐月子，原因如下：n一、懷孕期間和分娩之后，身體發(fā)生了變化，這些變化需要通過坐月子進行調整，生殖器在生寶寶后，頸和外陰變的松軟、充血、水腫，內膜表面出現(xiàn)創(chuàng)口和剝落，需要通過月子養(yǎng)護。n二、十月懷胎，寶寶生活在媽媽肚子里，給心臟增加負擔，由于寶寶頂著媽媽的膈肌逐漸上升，使心臟發(fā)生移位，肺臟負擔加重，鼻、咽、氣管黏膜還有可能充血、水腫，腎臟負擔加重，內分泌系統(tǒng)、關節(jié)等都會發(fā)生相應的改變，這些器官功能的復原都要靠月子里的養(yǎng)護。n三、在分娩過程中，寶寶會給產婦帶來一定程度的損傷，待產時遭受的劇痛、消耗的精力，會使身體虛弱、抵抗力下降，這也需要產后坐月子休養(yǎng)才能復原。"

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