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1、我健康嗎？,新課導入,據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問題座談會公布的調(diào)查統(tǒng)計顯示，我國青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的學生占學生總數(shù)的16%以上。其中中小學生心理障礙患病率為21.6%至32%，突出表現(xiàn)為人際關系、情緒穩(wěn)定性和學習適應方面的問題。,1學習綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題； 2全面理解健康的定義，認識到心理健康對個體健康的重要意義。,知識目標,1學會自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康； 2培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關系的能力。,能力目標,1正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想； 2了解人人都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關心，學會設身處地地為他人著想

2、的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。,情感態(tài)度與價值觀,重點,1評價自己的健康狀況； 2全面理解健康的定義，認識心理健康對個體健康的重要意義；,難點,1學會緩解壓力、自我調(diào)節(jié)情緒的方法，保持心理健康； 2正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想； 3培養(yǎng)與周圍的人建立良好人際關系的能力。,1我至少有一兩個好朋友。2我的體重在正常范圍內(nèi)。標準體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標準體重+標準體重10%3當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?我至少可以說出三種我做的很好的事情。5我早上起來感到身體很舒服。6我至少有一種愛好或特長。7我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛

3、樂活動。8我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9我的身體很靈活。10我同男生和女生的關系都很好。11我積極參加集體活動。12當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。,13我的牙齒很健康。14我的睡眠很好。15我能原諒別人的缺點或錯誤。16我的體育成績都已達標。17我大多數(shù)時候感到心情愉快。18在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見。20在做事或讀書時，我的注意力很集中。21我很少覺得疲乏無力。22當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。23我的食欲很好。24我對自己的外貌感到滿意。25我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下

4、做得更好。,健 康 小 測 試,健 康 小 測 試,哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態(tài)的？,一、給你的健康打分,涉及到身體健康的題目有：2、5、7、9、13、14、16、21、23。,涉及到心理健康的題目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。,涉及到社會適應的題目有：1、3、8、10、11、12、15、19、22。,為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？ 有人說：“沒病沒災就是健康”。你同意他的觀點嗎？健康的真正含義是什么？,健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。,世界衛(wèi)生組織對健康的定義：,健

5、康的三個層次：,1軀體健康：指軀體的結(jié)構完好和功能正常。,3社會適應能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。,2心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認識自我，正確地認識環(huán)境和及時適應環(huán)境。,有調(diào)查表明，在機場從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國的硅谷是個人才濟濟的地方，但是工作競爭壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時期；失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。,讀一讀,1你在學習上有否存在“考前焦慮癥”?,問一問,2你在生活上有否存在“綽號的煩惱”？,3你

6、在日常工作方面是否受到“委屈”？,中學生心理健康的標準：,（1）學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態(tài)度和學習方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。,（2）人際關系的和諧程度。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。,（4）個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。,（3）自我認知與現(xiàn)實感。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。,找理由安慰自己、“我能行”等,1轉(zhuǎn)移注意力,2渲泄煩惱,3自我安慰,聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書等。,寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大

7、哭一場等。,二、保持愉快的心情,1轉(zhuǎn)移注意力,聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書。,2渲泄煩惱,寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場。,3自我安慰,找理由安慰自己、“我能行” ,問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？,答：不行！,問：為什么？,答：因為吸煙和喝酒會危害人體的健康。,問：吸煙和喝酒為什么會危害人體的健康？,答：因為煙、酒含有對人體有害的物質(zhì)。,1香煙燃燒時可以產(chǎn)生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。,煙草對健康的危害,

8、2焦油中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對人體有非常強的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的過程，隨著吸煙量和吸煙時間的增加，它對身體造成的危害也更為明顯。長期吸煙有50%可能由于煙草導致的疾病而過早死亡。,3吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變；吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生；吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發(fā)生；吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。,4吸煙的婦女患宮頸癌的危險性增加。此外，吸煙還可以使人的皮膚干燥、松弛

9、，臉上皺紋增多，面色灰暗，衰老加快。,過量飲酒會引起許多健康問題，可以導致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒精是通過肝臟代謝的，過量飲酒對肝臟的損害尤其嚴重，會引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對心血管的損害表現(xiàn)為血壓升高、動脈硬化和心肌損傷。酒精還可以使中老年人骨質(zhì)疏松，長期過量飲酒會縮短人的壽命，在某些國家是引起死亡的重要原因。,酒精對健康的危害,本章小結(jié),評價自己的健康狀況,給你的健康打分,健康的定義健康的三個層次,轉(zhuǎn)移注意力,渲泄煩惱,自我安慰,保持愉快的心情,課堂練習,1按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種、 和的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 2是兒童和青少年心理健康的核心。

10、 3情緒不好時我們可以用以下方法來調(diào)節(jié)： ,身體上,心理上,社會適應方面,心情愉快,分散自己的注意力；,把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來；,找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约骸?4青少年保持心理健康的核心是（ ） A有良好的情緒 B有愉快的心情 C經(jīng)常自我安慰 D反應靈活 5某同學身高1.65m，體重73kg，你認為他（ ） A偏瘦 B正常 C標準 D偏胖,C,D,抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常，內(nèi)心有痛苦體驗。稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和失眠多夢等癥狀。,課

11、外擴展,抑郁癥,心理社會能力,又被稱為生活技能，是指個體能夠以適應和積極的行為，有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰(zhàn)的能力。,它包括以下十種能力：,1自我認識能力 能夠?qū)ψ约旱膫€性、長處、弱點、喜好等做出客觀評價的能力，叫自我認識能力。自我認識能力能使你正確地認識自我，遇到困難時也不會喪失自信心。,3有效的交流能力 能夠運用最基本的聽和說的能力，準確恰當?shù)乇磉_自己的心情、觀點和意見的能力，叫有效的交流能力。,4人際關系能力 能夠以積極的方式與他人交往的能力，以及能夠采用恰當?shù)姆绞?，巧妙地斷絕與某些人不良的關系的能力，叫人際關系能力。,2同理能力 能夠站在他人的角度上考慮問題的能力，叫同理能力。

12、同理能力有助于你理解、同情和幫助別人，并且能很好地解決問題。,6緩解壓力能力 能夠認識自己壓力的來源及其危害，并采取必要的措施，減少壓力的來源；或者學會放松自己，使壓力盡可能地降低，不至于造成健康問題的能力，叫緩解壓力能力。,7創(chuàng)造性思維能力 在思考問題時能夠拋開以往經(jīng)驗的束縛，積極探索其他可能的途徑和方式的能力，叫創(chuàng)造性思維能力。,5調(diào)節(jié)情緒能力 把消極的情緒調(diào)整為積極的情緒，使之不會對身心健康造成不良影響的能力，叫調(diào)節(jié)情緒能力。,9決策能力 通過權衡不同的選擇，考慮每種選擇所帶來的后果，從而做出正確決定的能力，叫決策能力。,10解決問題能力 找出發(fā)生問題的根源,從而知道如何用最有效的方法使問題妥善解決的能力，它包括分析能力和解決能力兩個方面，是一個人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，也可說是上述前九種能力的綜合運用。,8批判性思維能力 用批判的眼光來分析已獲得的信息和以往的經(jīng)驗，從多個角度、全面地考慮問題的能力，叫批判性思維能力。,花季歲月我們快樂成長 花季人人有，但每個人的花季只有一次。 花季是一個“雨季”，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個美好的未來。 花季是一個寫詩讀詩的季節(jié)，沐浴著花季的第一束陽光，我們需要快樂綻放。,

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