游泳是最好的有氧運動，因為游泳可以忽略人體重力，大大的減輕了膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，肌肉和關(guān)節(jié)都不易受到壓迫或損傷，并且對于四肢協(xié)調(diào)、全身肌肉鍛煉、心肺功能、減肥塑身都非常有益，還能增強(qiáng)抵抗力，所以游泳是最好的有氧運動，但是初學(xué)游泳者一定要注意以下幾點？

1.游泳館選擇

對于初學(xué)者不要去水庫或者野外沒有安全措施或者禁止游泳標(biāo)志的地方游泳，那些地方的水到底多深你不知道，對于初學(xué)者是非常不安全的，很容易溺水，所以最好是找專業(yè)的游泳館，請教練一對一教學(xué)，并且要離家里相對較近，因為游泳不是一蹴而就的，需要長期的練習(xí)和鞏固，要達(dá)到健身的效果是一個長期的過程，所以要找一個就近方便的地方比較有利于堅持。

2.游泳前準(zhǔn)備

對于初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳，喝水是肯定的，所以要做好心理準(zhǔn)備，盡量早上去，因為早上人較少，水也相對比較干凈，在家的時候可以拿一盆水練習(xí)憋氣，對于學(xué)習(xí)游泳是非常有必要的，入水前要先溫水沐浴，然后拉伸一下肌肉，以免入水后抽筋，十分危險。另外酒后不可游泳，飯后1小時才能游泳，月經(jīng)期、皮膚病、中耳炎和高血壓最好不要游泳。

3.游泳時注意

游泳技術(shù)還沒有成熟的情況下，不要一個人獨自游泳，最好找個同伴或者教練陪同在身邊，一旦發(fā)生嗆水或者溺水等意外情況可以及時救援，人溺水后5分鐘即可死亡，所以千萬不可莽撞大意。安全第一。

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