導(dǎo)讀：苗條是現(xiàn)在的普遍審美，如何減肥一直是女生中經(jīng)久不衰的話題。大家對(duì)于減肥大多都是選擇不吃飯。其實(shí)，減肥不止節(jié)食這一種方法，有的時(shí)候不吃飯并不會(huì)使身體瘦下來，盲目減肥還容易造成人體內(nèi)分泌紊亂，體重反彈。下面小編具體給大家說說，減肥都有什么好方法？

　　方法一、運(yùn)動(dòng)減肥法

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，但是一般都需要連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，才開始燃燒身體的脂肪。跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等都對(duì)減肥有效果，不過運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，如果只是偶爾鍛煉，比較難達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食，否則運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大，體重還是會(huì)回升。

　　方法二、豆?jié){減肥法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分。豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。不過注意要喝無糖的豆?jié){哦，買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

　　方法三、多喝水

　　每天喝至少四瓶礦泉水的量，也就是2升，喜歡喝水的朋友每天喝3升也沒什么問題。同時(shí)要注意，喝水要小口多次的喝，不是一天喝四次，一次喝一瓶的。喝開水好于喝礦泉水。還有，建議在吃飯之前喝一杯溫水，等過了15分鐘再吃飯。特別是吃早飯前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

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