我是從小胖到大的，高二之前體重都是很正常的，在95-103斤之間，從進(jìn)入高二開始，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力和私事情緒波動(dòng)大，暴飲暴食，高中畢業(yè)的那個(gè)暑假，體重漲到了將近130斤，我正式減肥應(yīng)該是從大一下學(xué)期開始，具體我自己也記不清楚了，主要是減過好多次，反復(fù)了好幾次。

今天這篇文章是警告自己不能再胖回去，分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)及方法，錯(cuò)誤的反復(fù)的減肥方法我就不多說了，我就直接說我認(rèn)為有用的重要的，三餐是我正常吃的，就是晚餐也會(huì)特別注意一些，晚上到操場(chǎng)慢跑，那么胖也管不了什么形象了，折騰半個(gè)小時(shí)多然后才回去。

早睡早起，因?yàn)樘硭脑?，就可能控制不住想吃東西，我的自制力算是平常吧，所以我選擇了早睡，第二天早起的時(shí)候比較有精神。減肥期間我從來不碰零食，堅(jiān)持不住就吃水果蔬菜，現(xiàn)在我基本對(duì)零食免疫了，不愛吃任何零食了。上面是我減肥最基礎(chǔ)的模式，不過也是最重要的。下面要說的是提高減肥效率的方法，這是學(xué)姐向我推薦的方法，用了兩個(gè)月不到的時(shí)間，體重就順利降到了94斤，關(guān)鍵是現(xiàn)在我已經(jīng)大三了，都沒有反彈過。

這個(gè)方法就是薏米茶，材料：薏米。步驟：

1、薏米適量，去除雜質(zhì)，用清水洗凈。

2、控干水分，放入平底鍋內(nèi)，小火慢焙。

3、將其焙出濃郁的米香味。

4、枸杞和大棗洗凈，放入茶壺，放入焙熟的薏米。

5、沖入滾開的沸水，浸泡5-10分鐘，即可開喝。

注:如果喜歡濃郁米香味，可以適當(dāng)延長時(shí)間。

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