選對調料，減脂更健康！
?想要健康減脂？別讓調料成為你的脂肪增長元兇！來看看這些香辛料的秘密吧！

?調味料中的熱量主要來源于碳水化合物和脂肪。更糟糕的是，鈉含量過高可能會造成水腫，增加高血壓和心血管疾病的風險。

?那么，市面上常見的調味料該如何選擇呢？

1??【可以多吃】這些調料讓你在減脂期間也能享受美味
粉狀調料：胡椒粉、咖喱粉、蔬菜粉、孜然粉、辣椒粉、五香粉。
香料：蔥姜蒜、八角、花椒、茴香、桂皮、香茅、紫蘇、迷迭香、羅勒。
醋類：白醋、黑醋、香醋、果醋、白葡萄醋等。
料酒類：料酒、鹵糟等。
醬油類：生抽、老抽、海鮮醬油。

2??【適量吃】這些調料吃多了會胖，但偶爾放一點也無妨
醬油類：魚露、蒸魚豉油、耗油。
增鮮類：味精、雞精、雞粉、蘑菇精、蔬菜精等。
油類：橄欖油、椰子油、菜籽油。

3??【少吃為妙】這些調料盡量少放，最好不吃
濃汁類：鮑魚汁、黑椒汁、蓋飯汁、低卡低脂沙拉汁等。
醬類：低卡低脂沙拉醬、低卡低脂番茄醬等低卡低脂醬類。

4??【避免食用】這些調料熱量高，吃多了容易發(fā)胖
各種醬類：芝麻醬、紅油豆豉、牛肉醬、拌飯醬、香菇醬、海鮮醬、花生醬、沙茶醬、蛋黃醬、沙拉醬、千島醬、番茄沙司、各類果醬。
糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、黑糖、各類糖漿、蜂蜜、麥芽糖等。
油類：芝麻香油、麻椒油、花椒油、辣椒油、芥末油、油潑辣子等。

減肥期間，選對調料，既能提升味道，又能滿足口感，讓你開心地瘦下來！你平時常吃的調料有哪些呢？歡迎在評論區(qū)分享哦~

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