#春季煥新#

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨！一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，能喚醒身體活力，開啟元?dú)鉂M滿的一天。這份 7 天不重樣的春季早餐搭配計(jì)劃，讓美味與健康兼得。

Day1：紫薯燕麥粥 + 水煮蛋 + 草莓。紫薯富含膳食纖維，搭配燕麥煮成粥，軟糯香甜；水煮蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白；幾顆新鮮草莓酸甜可口，富含維生素 C。整套早餐暖胃又營(yíng)養(yǎng)，開啟活力滿滿的周一。

Day2：全麥三明治 + 牛奶 + 小番茄。全麥面包夾上生菜、火腿、煎蛋，再淋上少許低脂沙拉醬；搭配一杯溫?zé)崤Ｄ?，補(bǔ)充鈣質(zhì)；幾顆小番茄清爽解膩，快速補(bǔ)充能量，適合忙碌的早晨。

Day3：南瓜小米粥 + 蒸餃 + 涼拌黃瓜。南瓜和小米熬煮的粥，健脾養(yǎng)胃；搭配鮮肉或素餡蒸餃，滿足味蕾；涼拌黃瓜清脆爽口，促進(jìn)消化，為身體注入滿滿能量。

Day4：蔬菜雞蛋餅 + 豆?jié){ + 橙子。用面粉、雞蛋、胡蘿卜絲、菠菜碎攤成薄餅，香軟可口；一杯現(xiàn)磨豆?jié){，富含植物蛋白；半個(gè)橙子補(bǔ)充維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，開啟美好的一天。

Day5：山藥紅棗粥 + 茶葉蛋 + 蘋果。山藥健脾益胃，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，二者熬粥滋養(yǎng)身心；茶葉蛋味道濃郁，提供蛋白質(zhì)；一個(gè)蘋果補(bǔ)充膳食纖維，讓早餐更有層次感。

Day6：皮蛋瘦肉粥 + 小籠包 + 涼拌萵筍絲。皮蛋瘦肉粥咸香濃稠，暖胃又暖心；搭配小巧的小籠包，湯汁鮮美；涼拌萵筍絲清爽解膩，喚醒沉睡的味蕾，享受悠閑周末早餐。

Day7：玉米胡蘿卜排骨湯面 + 水煮西蘭花 + 圣女果。排骨湯煮面，鮮香濃郁；玉米、胡蘿卜增加甜味和營(yíng)養(yǎng)；水煮西蘭花搭配圣女果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，元?dú)鉂M滿迎接新一周。

春季早餐搭配講究營(yíng)養(yǎng)均衡、色彩豐富。跟著這份 7 天計(jì)劃，每天變換花樣，用美味早餐喚醒身體，為健康生活注入新活力！

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