十月懷胎,雖然說孕媽媽不宜勞累,但是適當(dāng)?shù)穆眯锌梢宰屧袐寢尭惺茏匀?呼吸新鮮的空氣,讓孕媽媽感覺愉悅,放松.孕媽媽快樂了胎寶寶同樣也高興.

準(zhǔn)媽咪只要沒有什么特殊情況，不屬于高危妊娠范疇，在妊娠的適當(dāng)時機(jī)是完全可以外出旅行的;不過仍需事前周密計劃,考慮好各種情況，避免危險，減緩旅途疲勞,這樣就可以讓孕婦擁有一個快樂而安全的孕期旅游。

1.最佳旅行孕周:

懷孕第4～7個月之間，此期最為安全。此時劇烈的妊娠反應(yīng)已經(jīng)過去，胎兒已經(jīng)初步“站穩(wěn)腳跟”;而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現(xiàn)，孕婦具有一定的對旅游辛勞的承受能力和愉悅的心境。

2.哪些孕婦不適宜旅行:

去醫(yī)院看一次婦產(chǎn)科醫(yī)生,做一次強(qiáng)化的產(chǎn)前檢查，以便掌握胎兒和自身的健康狀況，為健康出行提供科學(xué)保證。同時要帶好相關(guān)資料,包括產(chǎn)前檢查醫(yī)院醫(yī)生的聯(lián)絡(luò)方式、記載孕婦懷孕情況和產(chǎn)前檢查情況的資料等。旅行前還應(yīng)當(dāng)向產(chǎn)檢醫(yī)生咨詢和討論,以確定你沒有任何流產(chǎn)、早產(chǎn)或發(fā)生其他癥狀的危險。

3.各種交通工具的搭乘和注意事項:

孕婦在遠(yuǎn)距離外出時，要乘車、船、飛機(jī)等，因此必須選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ撸⒆⒁獬俗R，以免發(fā)生意外。一般而言,不宜乘坐顛簸較大，時間較長的長途公共汽車。坐車時應(yīng)將腰部稍微向前，而將身體倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之間，以減輕腰背酸痛。乘火車對孕婦比較安全，缺點是使人感到疲倦和背疼，所以最好坐臥鋪，便于休息。

對于長途旅行，乘飛機(jī)是最好的選擇。因為它行進(jìn)快，是耗費體力最少的交通工具,健康孕婦乘飛機(jī)無危險。需要注意的是：高空氣溫、氣壓的改變，需要消耗較多的熱量，所以孕婦上飛機(jī)前1到1個半小時之前，可以吃一些熱量高的素食餐點。

為了安全起見，你若頻繁進(jìn)入機(jī)場,你可以要求女性安檢人員利用貼身檢查法來取代這種身體暴露在安檢器之下的檢查方式。辦理登機(jī)牌時可要求一個飛機(jī)上較前面的座位，不僅僅因為前面的空氣流通較好，而且上下飛機(jī)也比較容易。

孕婦不可以坐在出口處，因為坐在這些位子上的人，在緊急事故發(fā)生時，有責(zé)任協(xié)助開啟笨重的門。

長途飛行易導(dǎo)致孕婦下肢靜脈血栓癥,原因在于飛機(jī)內(nèi)座位小，尤其以經(jīng)濟(jì)艙更為多見。每個人都是一個挨一個坐，活動空間十分狹小，旅客的腳踝、膝部到大腿骨只能呈三個九十度的彎曲，這樣的姿勢降低了全身的血流速度;又因飛機(jī)內(nèi)空調(diào)的關(guān)系，使空氣干燥，人體在此環(huán)境下很容易脫水，血液粘稠度就會增高;再孕婦妊娠期血液呈生理性高凝狀態(tài)而導(dǎo)致發(fā)病。

對懷孕的夫婦而言，搭乘游輪旅游，可能是最輕松浪漫的旅行方式。所有你的飲食及娛樂都在咫尺之間，而且你不需要像在陸地上旅行那樣捆扎行李、收拾行李及并從這家旅館換到另一家。乘船旅行意味著遠(yuǎn)途旅行，除防暈船外，要注意與船上的醫(yī)生聯(lián)系好，如遇緊急情況，以便及時采取措施。

4.長途旅行注意事項:

孕婦出行時一定要有人陪同,最好是丈夫。最佳旅途為短途，避免過度疲勞。要避開過熱的旅游景點，而選擇人少的旅游地區(qū)。去海邊度假可以讓“寶寶”進(jìn)行日光浴，達(dá)到自然補(bǔ)鈣功效，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使孕婦發(fā)生感冒。不宜跟隨旅游團(tuán)，而是自己開小灶，計劃地點,開開心心做神仙。穿脫方便、寬松的運動衣褲配上低跟運動鞋無愧于最佳服飾。任何時候一定要保證充足能量和營養(yǎng)，可隨身攜帶一些富含營養(yǎng)的食品，平時注意多飲水、多吃水果，可以起到通便，稀釋尿液作用，避免泌尿系感染和便秘。遇洗手間多上廁所,避免憋尿。旅館休息每天淋浴，千萬不要盆浴。睡自己隨身攜帶的床單,被罩,勤換內(nèi)衣褲。晚上泡腳是一個很好的放松，美美的泡一泡既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進(jìn)睡眠。

另外要提醒一點:不可長時間用過熱的水淋浴，研究發(fā)現(xiàn)長時間熱淋浴會導(dǎo)致孕婦缺血、缺氧，影響到胎兒的發(fā)育。

準(zhǔn)媽咪們,行動吧,若計劃得好,既可享受初為人母的自豪,又可欣賞祖國的大好山河,人和自然悠然和諧,別有一番韻味!

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