波比跳是世界上公認(rèn)減脂最快的運(yùn)動(dòng)，為什么叫波比跳？波比跳是一位名叫波比的生物學(xué)家發(fā)明的鍛煉動(dòng)作，被人們稱為波比運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵诓ū冗\(yùn)動(dòng)中包含了跳躍動(dòng)作，所以又叫做波比跳。這是一項(xiàng)對增加體能和減脂的最佳鍛煉動(dòng)作，二戰(zhàn)的時(shí)候波比跳被用來檢測士兵的體能。

波比跳是一項(xiàng)無氧高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其中包括深蹲、俯臥撐、收腹、深蹲跳等一些列動(dòng)作。波比跳能在極短的時(shí)間內(nèi)讓你的心率快速提升到最大值，可以迅速的耗盡能量促使身體快速的消耗脂肪。從而達(dá)到最快速度的減脂效果，波比跳作為一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，幾乎可以鍛煉全身肌肉。

波比跳的作用可以總結(jié)以下幾點(diǎn)，強(qiáng)化你的核心力量、提高身體的爆發(fā)力、提高你的心肺功能、讓身體有更好的協(xié)調(diào)性以及超強(qiáng)的燃脂效果。而且波比跳不需要使用任何器械，也不需要很大的場地?？梢噪S時(shí)隨地的進(jìn)行鍛煉，是一個(gè)簡單又有效的黃金減脂動(dòng)作。

波比跳是由多個(gè)動(dòng)作組合而成，做法需要一步一步的分解。首先我們需要伏地?fù)瓮龋缓蟛⑼认蚝竺嫣?。?dāng)腿伸直的時(shí)候我們的身體是一條直線，不要讓臀部下沉。然后做一個(gè)俯臥撐，推起來之后把腿收回來，最后在做一個(gè)向上跳躍的動(dòng)作。這樣就是一個(gè)完美的波比跳，試著做一個(gè)這樣的動(dòng)作，看看你會(huì)有什么樣的體驗(yàn)。

波比跳作為一個(gè)高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練的過程中你可能會(huì)感到頭暈、缺氧、心跳加速，這些都是正常的。一開始不必要強(qiáng)求自己做很多數(shù)量，你可以一開始每組做5個(gè)，每天做15組分早午晚各做五組。有一定基礎(chǔ)后就可以一組做10次了，總而言之循序漸進(jìn)，最后在對自己做一次測試。

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