普拉提是什么運動？為什么這么又名，相信大家都有聽說過普拉提，它是一種能幫助大家舒緩全身肌肉，幫助減肥塑形的一種健身運動，融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓(xùn)練方式，被稱為神奇的運動，還能幫助大家改善脊柱腰椎的問題。

普拉提是什么運動

普拉提是一種介于有氧和無氧之間的運動，融合了瑜伽、太極、形體芭蕾、體操的理念和訓(xùn)練方式，通過運動來改善人體的肌肉功能，有塑形、瘦身、減壓、改善體態(tài)、緩解脊柱問題的作用。有不少明星都在做的運動，好處非常多。

練習(xí)普拉提運動的好處

1、學(xué)會控制身體的肌肉

普拉提的每一個動作都有一定的用處，核心就是幫助訓(xùn)練者學(xué)會控制自己身體各個部位的肌肉，提高身體的靈活性，舒緩全身的肌肉，以及各個部位的關(guān)節(jié)和韌帶，能緩解脊柱的問題，還能調(diào)整訓(xùn)練者的心情，有很好的減壓作用。

2、提高基礎(chǔ)代謝

每一個運動都有促進人體新陳代謝的作用，普拉提也一樣，結(jié)合多個有氧和無氧的運動，幫助提高機體新陳代謝的速率，減肥瘦身。最好是每周鍛煉2-3次，中間間隔的休息時間做些別的運動，慢跑、游泳等，能讓身體更加健康。

普拉提6個經(jīng)典動作教程

1、交叉式運動

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普拉提6個經(jīng)典動作第一個運動，我們講的是交叉式運動，我們在開始動作的時候要，在這個時候我們要躺平，將把手放到腦后，胳膊肘外翻。上半部身體上抬，頸和肩膀離開地面，收縮我們的腹部。然后吸氣，同時把身體轉(zhuǎn)向右方，右膝蓋和左肩臂盡量靠近，伸開左腿以對角線的形式或者45度方向朝向天花板，在將氣體呼出，將身體轉(zhuǎn)向另一個方向在開始運動......

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