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超全孕期營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充時(shí)間表??快收藏
孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素那么多，補(bǔ)劑應(yīng)該怎么吃呢？
孕期必需的5大營(yíng)養(yǎng)素，其中葉酸、鈣、DHA基本是整個(gè)孕期都要補(bǔ)充。
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1??葉酸：在孕前3個(gè)月開(kāi)始吃，一定要提前吃！飯后半個(gè)小時(shí)吃。
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2??復(fù)合維生素：確認(rèn)懷孕后開(kāi)始吃，根據(jù)醫(yī)囑服用合適的補(bǔ)劑，飯后半小時(shí)吃，補(bǔ)充復(fù)合維生素不需要再單獨(dú)吃葉酸片。
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3??DHA:有條件在確認(rèn)懷孕就開(kāi)始補(bǔ)充，一直至哺乳期。優(yōu)先食補(bǔ)，日?？梢酝ㄟ^(guò)攝入安全的深海魚(yú)產(chǎn)品補(bǔ)充，無(wú)法通過(guò)食補(bǔ)夠每天200mg的量。
建議選擇藻油DHA。與其它保健品隔開(kāi)2個(gè)小時(shí)服用。
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4??補(bǔ)鐵：備孕及整個(gè)孕期+哺乳期，建議食補(bǔ)+補(bǔ)劑，具體補(bǔ)充時(shí)間建議遵醫(yī)囑。
鐵劑優(yōu)先選擇有機(jī)鐵，每天服用時(shí)間需要與鈣片錯(cuò)開(kāi)2個(gè)小時(shí)以上。最好上午補(bǔ)充鐵劑晚上補(bǔ)充鈣片。
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5??補(bǔ)鈣：孕12周至整個(gè)孕期+哺乳期，建議優(yōu)先食補(bǔ)，無(wú)法通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)足1000mg的鈣再選擇鈣片。
補(bǔ)鈣需要一起補(bǔ)維生素D3，促進(jìn)鈣吸收。每天補(bǔ)鈣時(shí)間與補(bǔ)鐵時(shí)間錯(cuò)開(kāi)。
??注意：高齡備孕建議從備孕期就開(kāi)始補(bǔ)鈣，可以食補(bǔ)+400mg/d鈣劑

2023-12-20 21:27

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