超全孕期飲食禁忌孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充??產(chǎn)后分享
我家又又仔今天已經(jīng)5個(gè)月25天了，
吃飯香香睡覺(jué)香香～
每個(gè)見(jiàn)到的人都夸白白胖胖
我想可能與我孕期的營(yíng)養(yǎng)也有關(guān)，
為了寶寶的健康，
我在孕期的飲食方面也做足了功課。
現(xiàn)在分享給各位正在待產(chǎn)的孕期姐妹
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一般人的膳食制度為一日三餐，
為了保證準(zhǔn)媽咪們的營(yíng)養(yǎng)，
可在上、下午兩餐之間，加一次點(diǎn)心，
1??同時(shí)要經(jīng)常選用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食品，
如蛋、奶、魚(yú)肉等。
2??經(jīng)常選用動(dòng)物內(nèi)臟，以保證充足的維生素的供應(yīng)。
3??多吃新鮮蔬菜水果，尤其富含鈣、鐵、鋅的食物。
4??除了日常飲食，我還花了小5k，買(mǎi)了很多營(yíng)養(yǎng)品，包括DHA、腦元神膠丸、復(fù)合維生素、鐵劑等，
大多是產(chǎn)檢的時(shí)候醫(yī)生推薦的，都是醫(yī)院直接購(gòu)入，
大家問(wèn)醫(yī)生推薦沒(méi)錯(cuò)！
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◆咖啡、奶茶、飲料等
之所以要謹(jǐn)慎這些食物，一方面是因?yàn)檫@些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，還含有大量的糖。
長(zhǎng)期食用也不利于孕媽控制血糖和體重。
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◆ 未經(jīng)巴氏消毒的乳制品，未煮熟的肉蛋類(lèi)
比如溏心蛋、生牛奶等，這些食物可能都含有李斯特菌等一些危險(xiǎn)的細(xì)菌。
很容易造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果，孕媽一定要遠(yuǎn)離。
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我在孕期大概是增重25斤左右，
由于我比較愛(ài)吃甜，
所以生完自己還是重了10斤的，
還是提醒各位孕媽控糖，
不然現(xiàn)在減肥就會(huì)比較痛苦
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2023-12-24 11:51

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