知道自己是什么體型嗎？珍藏級(jí)干貨：4種體型的減肥方法

你知道自己是什么體型嗎？你知道不同的體型對(duì)應(yīng)不同的減肥方法嗎？

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沙漏型

你的肩圍和臀圍尺碼基本一致，并且有明顯的腰部曲線。即你的肩圍和胸圍的尺碼相差小于5%，你的腰圍尺碼比肩圍、胸圍、臀圍的尺碼至少小25%。

針對(duì)瘦身方法

鍛煉部位：核心肌特別是腹部斜肌和臀部。

鍛煉次數(shù)：10-12次

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正三角形

你的臀圍寬于你的肩圍。即你的臀圍尺碼超出肩圍或胸圍5%以上。

針對(duì)瘦身方法

左右兩邊，一邊10次，沒(méi)有啞鈴可用礦泉水瓶代替

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倒三角形

你的肩圍或胸圍大于你的臀圍。即你的肩圍或胸圍尺碼超出臀圍5%以上。

針對(duì)瘦身方法

以下所有動(dòng)作40秒為一組，做4-5組，每組間休息不要超過(guò)30秒

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矩形

也是稱為“H”型體型，你的肩圍、胸圍和臀圍的尺碼相差不大，沒(méi)有明顯的腰部曲線。就像字母“H”。即你的肩圍、胸圍和臀圍，每?jī)烧咧g的尺碼相差都在5%以內(nèi)。你的腰圍和肩圍、臀圍的尺碼相差小于25%。

針對(duì)瘦身方法

平躺，抬起腿部，雙臂伸直，雙手虛握，分別左側(cè)右側(cè)做卷腹，鍛煉側(cè)腹肌肉。

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