集美們，到底多少斤才算胖呀??快來看超全身高體重對(duì)應(yīng)表?

好多姐妹常常陷入困惑，不曉得自己的體重是不是處于合適區(qū)間，總是人云亦云地就開始盲目減肥，達(dá)咩?♀?

同樣身高體重的人，呈現(xiàn)出來的狀態(tài)卻可能大不相同呢。有的看起來肉肉的，有的卻很苗條，這其中的奧秘就在于 “虛胖”。肉松松垮垮的，自然就顯得胖嘟嘟啦。所以呀，減肥的關(guān)鍵在于減脂

劃重點(diǎn)啦！減重和減脂可不是一回事哦。減重往往只是體重?cái)?shù)字往下掉，但身材可能沒啥大變化，因?yàn)闇p掉的很可能大部分是水分，甚至還有肌肉，而不是我們真正想要減掉的脂肪。減脂呢，是要減少脂肪的堆積。要知道，脂肪體積大、重量輕，一旦多了，身體就會(huì)變得臃腫不堪。

那么，正確且有效的減肥方式是啥呢？那就是從源頭上控制劣質(zhì)脂肪的攝入，減少體內(nèi)脂肪的囤積，同時(shí)提升代謝能力，高效地把脂肪轉(zhuǎn)化掉。在減肥的進(jìn)程中，可不能僅僅盯著體重?cái)?shù)字的下降哦，要多多關(guān)注脂肪重量的下降以及體脂率的變化。

想甩掉身上的肉肉，可不能只靠節(jié)食這種簡單粗暴的方法。為了維持身體的基本代謝和能量供應(yīng)，一定要科學(xué)搭配低脂餐，再結(jié)合合理的訓(xùn)練。這樣才能讓脂肪減少，肌肉增加。

無論你現(xiàn)在是胖還是瘦，都要堅(jiān)信自己的價(jià)值和魅力。外表只是我們的一部分，身體健康永遠(yuǎn)都應(yīng)該排在第一位。勇敢地活出真實(shí)又自信的自己吧

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