每一個懷疑自己體重是否達標的人都會關注bmi指數(shù)，對比自己身體的胖瘦程度與是否健康。體重指數(shù)bmi即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準?！∮皿w重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，就是BMI指數(shù)，當我們需要比較分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI是一個可靠的指標。

BMI體重計算法及標準：　BMI指數(shù)=體重（kg）/身高（m）2

     備注：男性腰圍大于等于85厘米，女性腰圍大于等于80厘米為腰部肥胖標準。

     中國人最理想的體重指數(shù)為22。

    中國肥胖問題工作組的分析報告表明：體重指數(shù)增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨立危險因素。體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦體重指數(shù)達到或超過24時，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴重危害健康的疾病的概率會顯著增加。

    因此，管理好自己的體重，保持BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi)，是健康管理的重中之重。下面介紹幾種快速記錄保存自己的BMI指數(shù)變化的方法：

第一種情況，知道自己的身高、體重：

    百度搜索“BMI”，利用可以計算BMI的百度應用，輸入身高和體重立即得出BMI，給出判定結果，不用比照著表格看體重是否正常。

第二種情況，不知道自己體重，或者希望體重數(shù)據(jù)能夠長期保存，形成變化圖表的：

    嘗試使用特制體重秤，例如十二籃APP體重秤，體重秤可以分析BMI指數(shù)，還能分析出脂肪水分肌肉等數(shù)據(jù)，并上傳同步至云端數(shù)據(jù)庫。每一次秤體重的數(shù)據(jù)都能迅速保存起來，形成持續(xù)的體重監(jiān)測數(shù)據(jù)庫，并以圖表形式反映在十二籃賬號上。

    一旦BMI超過25，就需要考慮從卡路里攝入和消耗的源頭上控制體重。與十二籃APP體重秤一脈相承的十二籃體重管理方案提供了一個移動化的新型體重管理模式，幫助人們科學增重或者減重。它集合了“數(shù)據(jù)管理+移動app＋個性化方案+互動社交+在線營養(yǎng)師”等要素，是基于“科學飲食、適量運動配合良好的生活方式”科學管理健康理念上的整體體重管理解決方案。

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域?qū)I(yè)人士。

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