每一個(gè)懷疑自己體重是否達(dá)標(biāo)的人都會(huì)關(guān)注bmi指數(shù)，對(duì)比自己身體的胖瘦程度與是否健康。體重指數(shù)bmi即身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)?！∮皿w重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，就是BMI指數(shù)，當(dāng)我們需要比較分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI是一個(gè)可靠的指標(biāo)。

BMI體重計(jì)算法及標(biāo)準(zhǔn)：　BMI指數(shù)=體重（kg）/身高（m）2

     備注：男性腰圍大于等于85厘米，女性腰圍大于等于80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

     中國(guó)人最理想的體重指數(shù)為22。

    中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組的分析報(bào)告表明：體重指數(shù)增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會(huì)隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)分別增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦體重指數(shù)達(dá)到或超過(guò)24時(shí)，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴(yán)重危害健康的疾病的概率會(huì)顯著增加。

    因此，管理好自己的體重，保持BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi)，是健康管理的重中之重。下面介紹幾種快速記錄保存自己的BMI指數(shù)變化的方法：

第一種情況，知道自己的身高、體重：

    百度搜索“BMI”，利用可以計(jì)算BMI的百度應(yīng)用，輸入身高和體重立即得出BMI，給出判定結(jié)果，不用比照著表格看體重是否正常。

第二種情況，不知道自己體重，或者希望體重?cái)?shù)據(jù)能夠長(zhǎng)期保存，形成變化圖表的：

    嘗試使用特制體重秤，例如十二籃APP體重秤，體重秤可以分析BMI指數(shù)，還能分析出脂肪水分肌肉等數(shù)據(jù)，并上傳同步至云端數(shù)據(jù)庫(kù)。每一次秤體重的數(shù)據(jù)都能迅速保存起來(lái)，形成持續(xù)的體重監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)庫(kù)，并以圖表形式反映在十二籃賬號(hào)上。

    一旦BMI超過(guò)25，就需要考慮從卡路里攝入和消耗的源頭上控制體重。與十二籃APP體重秤一脈相承的十二籃體重管理方案提供了一個(gè)移動(dòng)化的新型體重管理模式，幫助人們科學(xué)增重或者減重。它集合了“數(shù)據(jù)管理+移動(dòng)app＋個(gè)性化方案+互動(dòng)社交+在線營(yíng)養(yǎng)師”等要素，是基于“科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)配合良好的生活方式”科學(xué)管理健康理念上的整體體重管理解決方案。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

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