體育舞蹈對青少年形體美的塑造 體育舞蹈是當前體育教學中新穎的體育運動項目， 是一種以 人體運動為主要手段的舞蹈形式， 主要是通過各種人體動作， 表 現人的健康美、力量美、青春美和形體美。本文在這里主要闡述 在體育舞蹈學習中如何塑造青少年的形體美。 體育舞蹈的特點 體育舞蹈是一項有節(jié)奏的全身運動。 運動時人體上肢， 下肢， 腰部，頭頸的肌肉，關節(jié)，骨骼，韌帶都參與了運動，對提高人 體協(xié)調，靈活性，有著明顯的作用。參加體育舞蹈鍛煉時優(yōu)美動 聽的音樂， 活潑歡快的氣氛， 美妙動人的舞姿， 感染著每一個人， 使人忘掉生活中的憂愁， 工作學習中的煩惱和困難， 使人們在愉 悅中得到放松， 達到促進身心全面發(fā)展的效果。 體育舞蹈是融舞 蹈與音樂與一體， 追求健與美的藝術運動項目。 它屬于體育美的 范疇，具有高度的藝術性。在體育舞蹈運動中，無論是標準舞還 是拉丁舞，無不表現出美學的特征。它給人以美的享受， 又提 高人的藝術修養(yǎng)， 這是體育舞蹈項目不同于其他運動項目的顯著 標志之一，也是是人們熱愛體育舞蹈的主要原因。 青少年身體發(fā)育的特點 青少年指滿 13周歲但不滿 20周歲的（從生理、 心智的發(fā)展 角度上講），也就是少年與青年相重合的階段，處于兒童時期之 后，成人之前。這段期間的人多為學生，且也進入一種人身的轉 變期， 是社會上令人重視的一個群體。 在這一階段身體發(fā)育已基 本完成， 接近成人水平， 神經系統(tǒng)發(fā)育特別是腦皮層的結構與機 能的發(fā)育已基本完成興奮進程和抑制進程趨于平衡和穩(wěn)定， 動作 更加協(xié)調 ; 針對這些特點對青少年進行體育舞蹈訓練，有利于青 少年更好的發(fā)育與成長。 形體美的分類及標準 形體美的分類 形體美是人體外在形式美的簡稱，主要 指人體表面令人悅目的形狀和優(yōu)美的姿態(tài)。 形體美是由諸多因素 構成，如：尺寸與此例、身體姿勢、左右差及彎曲度；運動中的 體形變化與動作的協(xié)調程度等， 概括起來分為靜態(tài)美和動態(tài)美兩 種。 靜態(tài)美 體形是形體靜態(tài)美的重要組成部分。 它包括身高、 體重和身 體各部位的比例等內容。 體型美是身體的高矮胖瘦適中， 各部分 大小、長短、粗細比例勻稱。而體型的美與丑則取以骨骼與肌肉 為基礎。骨骼的長度及縱向指標。寬度和圓度為橫向指標。其中 長度和寬度受遺傳因素影響較大， 不易改變； 圍度主要指軀體和 肢體的粗細，它受后天影響較大，通過體育鍛煉可以得到調整； 肌肉是構成身體曲線的基礎， 通過體育鍛煉可以改變肌肉的形態(tài) 和體積，從而可以彌補縱向指標和骨架的先天不足。 動態(tài)美 動姿是指人動作的姿態(tài)。人的姿態(tài)是由行、動、靜、神等組 成。并貫穿在各種動作中。 動姿美是身體各部分配合協(xié)調的表現。 “站如松、坐如鐘、臥如弓、行如風”，是對美的站、坐、臥、 行姿勢作了準確而形象的概括，也是對個體各種動姿的審美要 求。與容貌美、身材美相比，動姿美往往被人忽略，其實優(yōu)美的 動姿往往能彌補容貌、體型不足之處。 形體美的標準 形體美的標準，除了男女有別、長幼不同外，還受社會、民 族、地域、遺傳、傳統(tǒng)習慣等影響。形體美的標準可分為定性標 準和定量標準兩種， 但現實生活中人們更側重于用定性的標準來 衡量，如肌肉發(fā)達均勻，皮下有適量的脂肪；五官端正，與頭部 比例配合協(xié)調；雙肩對稱；胸部隆起，略呈倒放的三角形等。 青少年進行形體美造的必要性 人的形體除了受遺傳影響， 還主要受后天的營養(yǎng)、 生活習慣 以及體育鍛煉、 形體矯正等影響， 如現在很多嬰幼兒早期發(fā)現有 O 型腿、扁平足等癥狀，都可以通過按摩進行矯正。現在青少年 由于缺乏形體練習導致他們中有些人存在不好的形體特征， 如聳 肩、含胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、 X 形腿、 O 形腿、斜跨 八字步、腳尖內扣等，雖說青少年的形體基本成型，但加以引導 和訓練，還可以有所改善，使其向美的方向靠近。 體育舞蹈對青少年形體美塑造的方法與途徑 5.1 選擇恰當的形體訓練內容作為體育舞蹈的基礎 5.1.1 規(guī)范的站立姿勢是姿態(tài)美的前提 站立姿勢是否標準 , 直接影響到人的精神面貌和姿態(tài)的美 , 標準的站立 , 給人挺拔、積極向上的感覺。標準的站立姿勢是姿 態(tài)美的基礎和前提。初學時借助扶把進行練習 , 可幫助其維持身 體重心的平衡 , 重點體會動作要領。腳下也可結合芭蕾的五個腳 位進行站姿的練習等。 對腿部姿態(tài)的美化 把桿練習可進行站位、 起踵、壓腳跟、 下蹲、擦地、小踢腿、 大踢腿、彈腿、小跳、劃圓 , 壓、搬、耗、控腿等練習。通過這 些練習,可美化腿部的姿態(tài) , 增強腿部的彈性、柔韌性和靈活性 , 使肌肉的線條優(yōu)美、流暢。 中間姿態(tài)練習 中間姿態(tài)練習主要以步伐和舞姿練習為主。 步伐練習包括足 尖步、柔軟步、跑步、變換步、華爾茲步、 彈簧步、 波爾卡步等。 步伐練習能展現身體在運動過程中的動態(tài)美 , 同時可提高

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