2013-01-15

太極

墨韻太極圖（白上黑下 順時(shí)針方向）

"太極"一詞最早見于《易傳·系辭》："易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉兇，吉兇生大業(yè)。"
何謂太極？太極是闡明宇宙從無極而太極,以至萬物化生的過程。兩儀即為太極的陰、陽。天地之道，以陰陽二氣造化萬物。天地、日月、雷電、風(fēng)雨、四時(shí)、子前午后，以及雄雌、剛?cè)?、?dòng)靜、顯斂，萬事萬物，莫不分陰陽。人生之理，以陰陽二氣長養(yǎng)百骸。經(jīng)絡(luò)、骨肉、腹背、五臟、六腑，乃至七損八益，一身之內(nèi)，莫不合陰陽之理。太極這一概念影響了儒學(xué)、道教等中華文化流派。

太極圖產(chǎn)生于6000多年前，是中國的第一發(fā)明，早于四大發(fā)明3000多年，是中國文化的始祖，中華民族的象征。陰陽魚形環(huán)轉(zhuǎn)相抱太極圖。目前太極圖正在申報(bào)世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

太極圖是研究周易學(xué)原理的一張重要的圖象, 它包含了天地萬物的共通規(guī)律在內(nèi), 所以有人說它是宇宙的模式, 是科學(xué)的燈塔。但太極圖由于陰陽兩面方位的移動(dòng)和變換, 而又出現(xiàn)了不同的圖象，于是產(chǎn)生了先天八卦圖。

太極圖左面用黑色表示屬陰, 黑中白點(diǎn)表示陰中有陽。太極圖右而用白色表示屬陽, 白中黑點(diǎn)表示陽中有陰。太極圖這個(gè)圓圈, 就是代表的一, 代表的宇宙, 代表的無極。 太極是有限之天, 無極是無限之天; 太極是有, 無極是無; 太極是三, 無極是一。 圖象的黑白二色, 代表陰陽兩方, 天地兩部; 黑白兩方的的界限就是劃分天地陰陽界的人部。 白中黑點(diǎn)表示陽中有陰, 黑方白點(diǎn)表示陰中有陽。 道生一, 就是無極生太極; 一生二就是太極生兩儀; 二生三, 就是陰陽交感化合; 三生萬物, 因萬物由陰陽而化生。

太極拳之簡介

太極拳是中國拳術(shù)之一，是我國一大"國粹"。2006年5月20日，經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，太極拳已被列入第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2007年6月5日，經(jīng)國家文化部確定，河北省永年縣的楊振河和韓會(huì)明為該文化遺產(chǎn)項(xiàng)目代表性傳承人，并被列入第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目226名代表性傳承人名單。

太極拳家有"詳推用意終何在，益壽延年不老春"的提法。用拳演練出天地之間萬物的種種變化。動(dòng)靜開合，剛?cè)峥炻?，上下左右，順逆纏繞，忽隱忽現(xiàn)，虛虛實(shí)實(shí)，綿綿不斷，周身一家，一動(dòng)無有不動(dòng)，一意一念，一舉一動(dòng)，隨心所欲，都在自我控制之中，可達(dá)到養(yǎng)生防身的效果。

太極拳是我國民族形式的體育項(xiàng)目之一。目前，太極拳已經(jīng)列入國家正式的體育競賽項(xiàng)目。太極拳是中華武術(shù)的優(yōu)秀拳種，早期因其動(dòng)作如長江之滔滔不絕而曾稱"長拳"；也有取綿綿不斷之意，稱為"綿拳"；或因含八法、五步而名"十三勢"。

太極拳之起源

關(guān)于太極拳的起源，眾說紛紜，大致有唐朝（公元618～907年）許宣平、宋朝（公元960～1278年）張三峰、明朝（公元1368～1644年）張三豐、清朝（公元1644～1911年）陳王廷和王宗岳等幾種不同的說法。但現(xiàn)在多數(shù)拳家亦以現(xiàn)傳各式太極拳俊源出陳式太極拳之說為本。據(jù)中國武術(shù)史學(xué)家唐豪等考證：明末清初，河南溫縣陳家溝的老拳師陳王庭初創(chuàng)陳氏太極拳，世代相傳。

太極拳綜合吸收了明代拳法，并結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納術(shù)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，陰陽五行學(xué)說等,使太極拳蘊(yùn)含著豐富的中國傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)哲學(xué)思想。

太極拳之基本方法與特點(diǎn)

太極拳以"棚、捋、擠、按、瘛、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定"等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。清代拳師稱"拳如大海，滔滔而不絕"。

太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明："以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)"。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。"彼未動(dòng)，己先動(dòng)"，"后發(fā)先至"，太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

同時(shí)，太極拳還很重視練氣，所謂"氣"，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內(nèi)家功夫的特點(diǎn)之一。它是技擊術(shù)和《孫子兵法》的有機(jī)結(jié)合。

太極拳有拳訣如"拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鉆"等，練功時(shí)要根據(jù)拳決，要領(lǐng)，對(duì)步法，發(fā)力，身法都有要求和歌訣。目前最廣泛使用的是二十四式太極拳，四十二式太極拳。

太極拳之流派

太極拳數(shù)百年來代代有傳人，綿延不絕，名手輩出，流派紛呈。追根溯源，它的發(fā)祥之地在河南省溫縣陳家溝。太極拳有陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當(dāng)、趙堡等多種流派。其中流傳較廣或特點(diǎn)較顯著的有以下5派。

1. 陳式太極拳

陳王廷,河南溫縣陳家溝人，陳式太極拳的鍛煉原則和練法要求：意、氣、身三者密切配合，以意行氣，旋腰轉(zhuǎn)脊，節(jié)節(jié)貫穿。

2. 楊式太極拳

由河北永年人楊露禪,其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式老架太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了"楊式太極拳"。楊式太極拳拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動(dòng)作和順，輕松自然。正如楊澄甫所說："太極拳是柔中寓剛，棉里藏針的藝術(shù)"。

3. 武式太極拳

清末河北永年人武禹襄創(chuàng)編了"武式太極拳"。武式太極拳既不同于陳式老架和新架，也不同于楊式大架和小架，自成一派。

4.吳式太極拳

吳式太極拳架式小巧細(xì)膩，柔緩平和，連綿不斷，拳式小巧靈活。

5.孫式太極拳

由河北完縣人孫祿堂創(chuàng)立，孫式太極拳的特點(diǎn)是：進(jìn)退相隨，邁步必跟，退步必撤。練習(xí)時(shí)虛實(shí)變化明顯，拳勢流暢。孫式太極拳多用開合式，強(qiáng)調(diào)活步。

上述五式太極拳的風(fēng)格、姿勢雖不相同，但套路結(jié)構(gòu)和動(dòng)作順序基本一致，練拳目的皆為健身治病。 五式太極拳除拳套外，又各有推手和器械套路練法，如太極劍、太極刀等。

此外，李小龍的截拳道標(biāo)志也是根據(jù)太極拳的雙魚演變而來。

太極拳之健康

太極拳是一種身心兼修的運(yùn)動(dòng)。練太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。 太極拳符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ?。目前，很多科研部門對(duì)太極拳正在進(jìn)行研究。通過從醫(yī)學(xué)、生理、生化、解剖、心理、力學(xué)等多學(xué)科的研究證明，太極拳對(duì)防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關(guān)節(jié)病、胃腸病，神經(jīng)衰弱肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等慢性病有很好的療效。

打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要"先在心，后在身"，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求"氣沉丹田"，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。

太極拳之國內(nèi)外現(xiàn)狀

中華人民共和國成立后，太極拳發(fā)展很快，打太極拳的人遍及全國。

當(dāng)前，僅北京市公園、街頭和體育場就設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站數(shù)百處，吸引了大批愛好者。衛(wèi)生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項(xiàng)目來開展，出版了上百萬冊(cè)的太極拳書籍、掛圖。

太極拳在國外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國家和地區(qū)，都有太極拳活動(dòng)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅美國就已有30多種太極拳書籍出版，許多國家成立了太極拳協(xié)會(huì)等團(tuán)體，積極與中國進(jìn)行交流活動(dòng)。

太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

因此，太極劍與一般劍不同，動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)；既有技擊、健身的價(jià)值，又有欣賞價(jià)值。目前流傳最廣泛的是三十二式太極劍和四十二式太極劍。