吃橙子對身體大有裨益，能補充維生素C，提升身體抵抗力，其中還有的纖維可促進腸道蠕動，預(yù)防便秘等，但是并無十大好處的說法，同時要注意適量攝入，減少對身體的不良影響。

1、補充維生素C：橙子富含維生素C，是強效抗氧化劑，能夠增強白細胞活性，促進免疫系統(tǒng)對抗病原體，降低感冒等疾病發(fā)生的可能性，同時減少自由基對細胞的損害，延緩衰老。

2、促進腸道蠕動：橙子含有豐富的膳食纖維，可吸水膨脹增大糞便體積，還可刺激腸道蠕動，促進排便。能有效預(yù)防因腸道蠕動緩慢導(dǎo)致的便秘，維護腸道微生物平衡，降低腸道疾病風(fēng)險。

3、保護心血管：橙子中含有的類黃酮物質(zhì)，可降低血液中膽固醇的氧化程度，抑制血小板聚集，減少血栓形成。有助于保持血管壁的彈性，降低動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率，保護心血管健康。

4、降低膽結(jié)石風(fēng)險：橙子中的某些物質(zhì)可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，使膽汁中膽固醇濃度降低，減少膽結(jié)石的形成幾率，保護膽囊健康。

5、改善口腔健康：橙子中的酸性成分和維生素C能夠抑制口腔內(nèi)細菌的生長繁殖，減少牙菌斑的形成，預(yù)防牙齦出血，清新口氣，維護口腔健康。

6、增強食欲：橙子獨特的香氣和酸甜口感，能夠刺激唾液和胃液分泌，增強食欲。在食欲不佳時適量食用橙子可促進進食，保證身體攝入充足營養(yǎng)。

需要注意的是，橙子變質(zhì)后會滋生細菌和霉菌，產(chǎn)生有害物質(zhì)，食用后可能導(dǎo)致食物中毒，引起嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。所以在食用橙子前，要仔細檢查橙子的外觀和氣味，如發(fā)現(xiàn)有腐爛、霉變或異味，應(yīng)丟棄。

吃橙子要注意什么

避免空腹食用：橙子中含有大量的果酸，空腹食用時，果酸會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，可能引起胃痛、胃脹、燒心等不適癥狀，長期空腹食用還可能增加患胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風(fēng)險。與藥物間隔食用：橙子中的某些成分可能會與一些藥物發(fā)生相互作用，影響藥物的吸收、代謝和療效，如橙子可能會影響降壓藥、降脂藥、抗生素等藥物的效果，因此在服用這些藥物時，最好與吃橙子間隔1-2小時。注意過敏反應(yīng)：部分人可能對橙子過敏，食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、呼吸困難、口腔腫脹等過敏癥狀。如果有橙子過敏史，應(yīng)避免食用橙子及其制品。

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