橙子作為常見水果，一般具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏、維持電解質(zhì)平衡以及止咳化痰等功效和作用。但需注意其食用禁忌，避免引發(fā)不良反應(yīng)。

1、增強(qiáng)免疫力

橙子富含維生素C，可刺激白細(xì)胞活性，提升機(jī)體抗病毒能力。適量食用有助于減少感冒等感染性疾病的發(fā)生概率，尤其適合免疫力較低人群。

2、促進(jìn)消化

橙子含有的果膠和膳食纖維能刺激腸道蠕動，加速食物分解吸收。對于功能性便秘或消化不良者，適當(dāng)攝入可改善腹脹、排便不暢等癥狀。

3、美容養(yǎng)顏

橙子中的維生素C和類黃酮成分具有抗氧化作用，能抑制黑色素沉積，延緩皮膚老化。長期適量食用可幫助保持皮膚彈性，減少紫外線損傷。

4、維持電解質(zhì)平衡

橙子含有鉀、鈉等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透壓，維持神經(jīng)肌肉正常功能。運(yùn)動后適量食用有助于補(bǔ)充隨汗液流失的電解質(zhì)，預(yù)防肌肉痙攣。

5、止咳化痰

橙皮中含有的橙皮苷等成分具有理氣化痰功效，用曬干的橘紅煮水飲用，可輔助緩解風(fēng)熱咳嗽、痰多等癥狀，但需注意區(qū)分證型使用。

食用橙子需控制每日攝入量，建議不超過2個中等大小果實(shí)。胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。服用他汀類降脂藥、鈣通道阻滯劑期間，應(yīng)間隔2小時(shí)再食用橙子，以防影響藥物代謝。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或過敏反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停食并就醫(yī)。

科普文章，僅供參考。如有不適，請及時(shí)線下就醫(yī)。