橙子的功效與作用、禁忌和食用方法

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橙子

功

消食下氣、生津止渴、潤腸通便

宜

飲酒過多者、惡心欲吐人群

忌

糖尿病患者、胃虛寒者

107 營養(yǎng)功效 注意事項 食用方法

橙子，起源于東南亞，我國多省市皆有種植。橙子含橙皮甙、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠等成分，且含多種有機酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，具有消食下氣、生津止渴、潤腸通便等功效。 1、消食下氣 橙子具有消食下氣，去油膩的功效，適宜在飯后半小時食用。 2、生津止渴 橙子有生津止渴的功效，橙子中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。 3、清腸通便 橙子所含有的維生素和膠質(zhì)，可以促進胃腸蠕動，加速食物通過消化道，可以讓糞脂質(zhì)及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去，有清腸通便的功效。 4、美容 橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，維生素C還具有美白作用，所以想要美容的人群，可以適量食用橙子。

橙子含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養(yǎng)價值較高。果實還含維生素P，具有較高的醫(yī)藥價值。

橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。

橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)。

橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定量的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。

適宜和禁忌 適宜：飲酒過多者、惡心欲吐人群 橙子氣味芬芳，有止嘔促消化的作用。適用于有胸膈滿悶、惡心欲吐癥狀的人，患有急性乳腺炎、乳房腫痛、乳汁不通的女性以及飲酒過多、宿醉未醒人群也適宜食用。 禁忌：糖尿病患者、胃虛寒者 橙子含糖量高，糖尿病人食用會加重病情，故不宜食用。肝陰不足所導(dǎo)致的口干咽燥、舌紅苔少，多食橙子更容易傷肝氣。有腹脹、腹瀉癥狀的人，胃虛寒者不宜多食，易加重癥狀。陰虛陽盛的體質(zhì)的人多食橙子，會長痘痘、便秘、喉嚨痛上火。 母嬰宜忌

孕婦可適量食用。橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，可清除體內(nèi)自由基，緩解孕期皮膚暗沉、干燥的問題。橙子果皮中的果膠還能加速胃腸道蠕動，促進孕婦排便。

嬰幼兒可適量食用。橙皮性味甘苦而溫，有止咳化痰的功效，是治療小兒感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子含豐富的維生素C、維生素P，嬰幼兒食用能增加機體抵抗力。

溫馨提示

為了維護牙齒健康，吃完橙子后最好養(yǎng)成漱口的習(xí)慣。因為橙子中含有的酸性物質(zhì)對牙齒表面的黏膜有一定的刺激作用，吃完橙子后，用清水漱漱口為宜。

1、直接食用 將橙子去皮后，即可直接食用，可有效緩解食欲不佳。 2、榨汁 將橙子去皮，取果肉放入榨汁機中，榨成汁即可飲用， 可有效緩解口干咽燥。

作者：標(biāo)藥網(wǎng)官方 @ 標(biāo)藥網(wǎng)   2024-11-08

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