十一長(zhǎng)假相信很多朋友都正在完成自己的出游計(jì)劃吧，但也有很多人像小編一樣宅在家里，享受難得的超長(zhǎng)假期。假期里追劇是宅男宅女最愛的一項(xiàng)活動(dòng)了，小編也不例外。在家又重溫了《激戰(zhàn)》這部不算太舊的老電影。再一次深深被主角那健美的身材所折服，同時(shí)也讓我想到了另一部老電影《瘦身男女》。劉德華和鄭秀文扮演的男女主角為了愛情通過魔鬼式訓(xùn)練恢復(fù)了完美的體型，從而逆襲人生找到真愛的故事實(shí)在讓人感佩。

雖然有很多成功減肥的實(shí)例在前，不過說實(shí)話很少有人可以做到， 既便人們一次又一次在鏡子面前對(duì)自己喊話，我有決心、有毅力可以減肥成功。但決心和毅力并不是萬能良藥，它依然無法指揮自己的大腦和身體。這也許就是理想和現(xiàn)實(shí)的差距吧！身體不止不能和意志力踩在同一個(gè)點(diǎn)上，還經(jīng)常自行其是，明知道要管住嘴邁開腿，可是怎么也做不到。

我們的身體忠實(shí)的紀(jì)錄著我們的生活，每一寸肌膚，每一塊肌肉，每一兩脂肪，都是你選擇的生活方式的最終結(jié)果：每一次的健身運(yùn)動(dòng)都不是白操練的，每一口吃下去的高熱量食物也都不白吃，轉(zhuǎn)化成了肌肉還是脂肪，誰也欺騙不了。

隨著人們對(duì)美好身材的向往的不斷加深，健康意識(shí)也在人們的不知不覺間抬頭，和全民健身運(yùn)動(dòng)潮流同時(shí)席卷的還有輕食風(fēng)潮?！拜p食”不是一種特定的食物，而是任意食物的一種形態(tài)，輕的不只是食物本身，更是食用者的無負(fù)擔(dān)，無壓力，更營(yíng)養(yǎng)，更享受，更美味，可以說它是一種積極陽光的生活態(tài)度。

輕食是基于本地餐飲習(xí)慣之上改良的健康輕食。在美國(guó)，輕食可以是沒有這么多黃油芝士的漢堡；在日本，輕食可以是便當(dāng)和簡(jiǎn)餐；在英國(guó)，輕食可以是烤箱烤制的魚柳和薯角；在東南亞，輕食當(dāng)然可以用椰子油制作的馬來咖喱雞胸。

隨著人們對(duì)自身健康的更加關(guān)注，“輕食主義”的寓意被無限放大，演變成低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營(yíng)養(yǎng)的食物。它以低熱量的食材，取代大魚大肉，使人們不再過分追求食物的“色、香、味”。“輕食”思想已經(jīng)漸漸融入到我們的生活中，白領(lǐng)們時(shí)常拿在手里的咖啡杯被五彩繽紛的蔬果汁所取代，單調(diào)又毫無新意的外賣午餐被換成健康工作餐，高熱量的甜品下午茶被酸奶水果沙拉換掉。這些說起來很簡(jiǎn)單，但對(duì)于忙碌的上班族而言做起來并不容易，但很多人還是這么做了，為什么呢？因?yàn)榇蠹倚貞阎粋€(gè)美好身材和健康身體的熱切愿望。

當(dāng)然只靠吃是不行的，還要加上練。俗話說瘦身這件事7分靠吃3分靠練，不過練比吃對(duì)自身的約束要求更高些。這可比選擇健康輕食相對(duì)容易得多。不過運(yùn)動(dòng)健身對(duì)人體的好處多多，相信這一點(diǎn)對(duì)很多人而言非常重要，特別是生過病并且忍受過疾病痛楚的人。

長(zhǎng)期穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。

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