十一長假相信很多朋友都正在完成自己的出游計劃吧，但也有很多人像小編一樣宅在家里，享受難得的超長假期。假期里追劇是宅男宅女最愛的一項活動了，小編也不例外。在家又重溫了《激戰(zhàn)》這部不算太舊的老電影。再一次深深被主角那健美的身材所折服，同時也讓我想到了另一部老電影《瘦身男女》。劉德華和鄭秀文扮演的男女主角為了愛情通過魔鬼式訓練恢復了完美的體型，從而逆襲人生找到真愛的故事實在讓人感佩。

雖然有很多成功減肥的實例在前，不過說實話很少有人可以做到， 既便人們一次又一次在鏡子面前對自己喊話，我有決心、有毅力可以減肥成功。但決心和毅力并不是萬能良藥，它依然無法指揮自己的大腦和身體。這也許就是理想和現(xiàn)實的差距吧！身體不止不能和意志力踩在同一個點上，還經(jīng)常自行其是，明知道要管住嘴邁開腿，可是怎么也做不到。

我們的身體忠實的紀錄著我們的生活，每一寸肌膚，每一塊肌肉，每一兩脂肪，都是你選擇的生活方式的最終結果：每一次的健身運動都不是白操練的，每一口吃下去的高熱量食物也都不白吃，轉化成了肌肉還是脂肪，誰也欺騙不了。

隨著人們對美好身材的向往的不斷加深，健康意識也在人們的不知不覺間抬頭，和全民健身運動潮流同時席卷的還有輕食風潮?！拜p食”不是一種特定的食物，而是任意食物的一種形態(tài)，輕的不只是食物本身，更是食用者的無負擔，無壓力，更營養(yǎng)，更享受，更美味，可以說它是一種積極陽光的生活態(tài)度。

輕食是基于本地餐飲習慣之上改良的健康輕食。在美國，輕食可以是沒有這么多黃油芝士的漢堡；在日本，輕食可以是便當和簡餐；在英國，輕食可以是烤箱烤制的魚柳和薯角；在東南亞，輕食當然可以用椰子油制作的馬來咖喱雞胸。

隨著人們對自身健康的更加關注，“輕食主義”的寓意被無限放大，演變成低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養(yǎng)的食物。它以低熱量的食材，取代大魚大肉，使人們不再過分追求食物的“色、香、味”。“輕食”思想已經(jīng)漸漸融入到我們的生活中，白領們時常拿在手里的咖啡杯被五彩繽紛的蔬果汁所取代，單調又毫無新意的外賣午餐被換成健康工作餐，高熱量的甜品下午茶被酸奶水果沙拉換掉。這些說起來很簡單，但對于忙碌的上班族而言做起來并不容易，但很多人還是這么做了，為什么呢？因為大家胸懷著一個美好身材和健康身體的熱切愿望。

當然只靠吃是不行的，還要加上練。俗話說瘦身這件事7分靠吃3分靠練，不過練比吃對自身的約束要求更高些。這可比選擇健康輕食相對容易得多。不過運動健身對人體的好處多多，相信這一點對很多人而言非常重要，特別是生過病并且忍受過疾病痛楚的人。

長期穩(wěn)定的運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。

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