你是否曾想過，睡眠真的能影響我們的身高和體重嗎？隨著研究的深入，越來越多的證據(jù)表明，睡眠質(zhì)量對我們的生長發(fā)育和健康狀況有著深遠(yuǎn)的影響。最近，丹揚(yáng)院士及其團(tuán)隊在國際頂尖學(xué)術(shù)期刊Cell上發(fā)表的一項研究，揭示了睡眠如何促進(jìn)生長激素釋放的神經(jīng)機(jī)制，這無疑為我們理解睡眠的重要性提供了新的視角。

在我們的日常生活中，許多人常常因為工作、學(xué)習(xí)或其他原因而忽視睡眠的重要性。隨著生活節(jié)奏的加快，睡眠不足已成為一種普遍現(xiàn)象。研究顯示，睡眠不足不僅會導(dǎo)致認(rèn)知和情緒障礙，還會增加糖尿病、肥胖癥以及心血管疾病的風(fēng)險。這是因為，睡眠對多種激素的平衡有著重要影響，而生長激素（Growth Hormone，GH）正是其中之一。

生長激素在我們身體中起著至關(guān)重要的作用，尤其是在發(fā)育期和成年期，它能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成、刺激脂肪分解，并調(diào)控葡萄糖穩(wěn)態(tài)。缺乏生長激素會導(dǎo)致身體各方面的健康問題，如瘦體重減少、內(nèi)臟脂肪增加、胰島素抵抗等，這些問題與睡眠不足帶來的不良影響有著驚人的相似之處。然而，睡眠如何與生長激素之間相互作用的機(jī)制卻一直是科學(xué)研究的一個難題。

在丹揚(yáng)院士的最新研究中，團(tuán)隊探討了下丘腦中兩類神經(jīng)元——生長激素釋放激素（GHRH）神經(jīng)元和生長抑素（SST）神經(jīng)元在不同睡眠階段的活動模式，以及它們?nèi)绾尉_調(diào)控生長激素的分泌。研究發(fā)現(xiàn)，生長激素在快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）期間均會得到增強(qiáng)，而這種釋放受到特定下丘腦神經(jīng)元活動的調(diào)控。

具體來說，下丘腦弓狀核中的SST神經(jīng)元通過抑制鄰近的GHRH神經(jīng)元來抑制生長激素的釋放，而室周的SST神經(jīng)元則通過投射至正中隆起來實現(xiàn)同樣的功能。這種復(fù)雜的調(diào)控機(jī)制確保了在睡眠期間生長激素的有效釋放，同時也防止了過量釋放的風(fēng)險。換句話說，GHRH神經(jīng)元像“油門”一樣促進(jìn)生長激素的釋放，而SST神經(jīng)元則像“剎車”一樣加以抑制。

更有趣的是，研究還發(fā)現(xiàn)生長激素的釋放與REM期的GHRH和SST活性的強(qiáng)烈波動有關(guān)，而在NREM期間，GHRH活性適度增加而SST活性降低，這種升降變化恰好促進(jìn)了生長激素的釋放。此外，生長激素的釋放還通過增強(qiáng)藍(lán)斑核（LC）神經(jīng)元的興奮性來促進(jìn)覺醒，這樣的機(jī)制有助于避免過度沉睡。

從研究結(jié)果來看，良好的睡眠不僅有助于生長激素的分泌，還有助于調(diào)節(jié)我們的代謝狀態(tài)。生長激素在調(diào)節(jié)葡萄糖和脂質(zhì)代謝、促進(jìn)肌肉和骨骼生長方面發(fā)揮著不可或缺的作用。因此，保持良好的睡眠習(xí)慣對于促進(jìn)身體健康、尤其是在生長發(fā)育期間顯得尤為重要。

那么，如何才能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長激素的釋放呢？首先，建立規(guī)律的作息時間，確保每天都有足夠的睡眠時間，成年人一般需要7-9小時的睡眠。其次，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。最后，避免在睡前使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的干擾。

在結(jié)尾，呼應(yīng)開頭的問題，睡眠的確是影響我們生長和健康的重要因素。丹揚(yáng)院士的研究為我們揭示了睡眠與生長激素釋放之間的復(fù)雜關(guān)系，強(qiáng)調(diào)了保持良好睡眠的重要性。希望大家都能重視睡眠，做到“睡得好，長得高”！返回搜狐，查看更多