每一位女性都要生孩子，坐月子。坐月子有許多的禁忌，若是不注意，很可能身體養(yǎng)不好，會給身體健康留下隱患。但是現(xiàn)在人對于月子不像過去那么重視，可能坐不足一個月就會出門工作，這樣對身體不好吧，生完孩子要坐多久月子？請看下文的介紹。

生完孩子要坐多久月子

正常情況下做月子都是一個月的，生產(chǎn)過程女性一般會非常痛苦和辛苦，會消耗大量能量，而且產(chǎn)后的身體也需要時間來恢復(fù)。

而且坐月子只是平常人說的，并不是一定要待在房間里不下床，可以下床活動，這樣可以避免一些疾病的產(chǎn)生，如下肢深靜脈血栓形成，增加肺活量，減少肺炎的發(fā)生，適當(dāng)?shù)幕顒佑欣谘貉h(huán)，利于產(chǎn)后創(chuàng)傷的盡快痊愈。

產(chǎn)后運(yùn)動要注意什么

1、散步對于產(chǎn)后虛弱的媽媽來說，散步強(qiáng)度小，實(shí)現(xiàn)起來容易，是最簡單、最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進(jìn)，剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。

2、呼吸運(yùn)動仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動腹部活動內(nèi)臟。

3、胸部運(yùn)動?jì)寢寕兤教?，手平放兩?cè)，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩掌相遇，再將雙臂伸直平放，再回前胸后回原位，重復(fù)5~10次。這樣可以使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂。

女性坐月子有許多注意事項(xiàng)，大家要引起重視，關(guān)于坐月子的禁忌老人們講得許多都是正確的，比如說月子里不能碰涼水，不要做劇烈活動等等。想要盡快地把身體養(yǎng)好，不留下后遺癥，一定要科學(xué)地坐月子，對于其中的講究一定要多做了解。

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