2025年07月21日 20:13　來源：中國新聞網(wǎng)

　　中新網(wǎng)銀川7月21日電 (楊迪 馬亞萍)大暑節(jié)氣將至，天氣酷熱難耐，很多人出現(xiàn)胃腸道不適、睡眠質(zhì)量下降等問題。寧夏衛(wèi)生健康委21日召開“時(shí)令節(jié)氣與健康”(大暑)健康知識(shí)發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)專家答疑解惑，向公眾普及夏季養(yǎng)生知識(shí)。

新聞發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)。馬亞萍 攝

　　大暑節(jié)氣，很多人出現(xiàn)疲乏無力的情況，如何順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生？胃腸道不適又該如何預(yù)防和調(diào)整？銀川市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任、中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師徐娟介紹，大暑時(shí)節(jié)高溫高濕，食物容易腐敗變質(zhì)，加上此時(shí)人體脾胃功能相對(duì)較弱，貪涼飲冷非常普遍，是急性胃腸炎、消化不良、腸易激綜合征、慢性胃腸炎復(fù)發(fā)的高峰期。

　　“節(jié)制冷飲是預(yù)防胃腸疾病的關(guān)鍵?！毙炀杲榻B，應(yīng)盡量少吃或不吃雪糕等冷飲，寒性水果的攝入要適度，睡覺時(shí)要蓋好肚子，避免空調(diào)風(fēng)扇直吹腹部。

　　天氣炎熱導(dǎo)致很多人出現(xiàn)睡不著、睡不好的情況，如何做能夠保證充足睡眠？寧夏寧安醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師王瑞介紹，應(yīng)在睡前2小時(shí)至3小時(shí)完成晚餐，選擇清淡易消化的食物，以七分飽為佳；盡量保持相對(duì)固定的入睡與起床時(shí)間，幫助身體建立穩(wěn)定的睡眠—覺醒節(jié)律；傍晚時(shí)分可進(jìn)行溫和活動(dòng)如散步等，有效平息焦慮；睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等干擾，可選擇溫和的拉伸、聽舒緩音樂或閱讀紙質(zhì)書，營造專屬的睡前儀式，讓大腦自然切換至睡眠模式。(完)

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