炎炎夏日喝什么？喝啥也不如喝水更健康。但是如何飲水更加健康呢？今天就來(lái)跟大家分享一下炎炎夏日如何飲水更健康？

“牛飲”容易出現(xiàn)“水中毒”

劇烈運(yùn)動(dòng)后，口渴時(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。因?yàn)榇罂诤人畷?huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴(yán)重。當(dāng)天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。大量鈉鹽、水分流失后，補(bǔ)充的多余的水會(huì)跑到細(xì)胞的間質(zhì)部位，造成水腫，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)“水中毒”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應(yīng)遲鈍。

如果喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

冷飲或冰水不能代替正常飲水

有些人習(xí)慣在夏季用冷飲或冰水來(lái)代替正常飲水，專家認(rèn)為，這是一種不健康的飲水方式。冷飲中通常含有糖、香精和色素等成分，飲用后容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲和消化，特別是對(duì)小朋友的身體傷害比較大。而飲用過(guò)涼的飲料，特別是在運(yùn)動(dòng)后大量飲用，會(huì)刺激胃黏膜，有可能導(dǎo)致胃腸產(chǎn)生痙攣，引起疼痛。同樣的道理，大量飲用冰水也會(huì)對(duì)胃臟功能造成不利影響。因此，在夏天飲用溫開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@特別有助于身體吸收利用，更有助于腸胃消化。

補(bǔ)水建議

夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。每天要喝七八杯白開(kāi)水，可以在水中加入適量蜂蜜。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。

1、不同的人要根據(jù)自身體質(zhì)和身體狀況以及外部環(huán)境來(lái)補(bǔ)充衡量缺失的水分；

2、夏季體內(nèi)的需水量得增加，冬季得減少；

3、哺乳期的婦女需要喝更多的水；

4、大吃大喝后也得注意補(bǔ)充水分；

5、高燒病人更要注意補(bǔ)充水分；

6、腎病患者要少喝水；

7、腹瀉的病人要補(bǔ)充鈉鹽水；

8、大量體力活動(dòng)后，可以用糖鹽水補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

溫馨提醒：炎炎夏日如何健康飲水，補(bǔ)水要掌握方法，健康才能更長(zhǎng)久。

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