在日常生活中，跑步已經(jīng)成為很多人每天的必修課，他們選擇在早晨或者晚上去操場(chǎng)上跑步，有人喜歡早晨的空氣清新，有人喜歡晚上的靜謐美好。堅(jiān)持跑步對(duì)于身體健康是有好處的，但有些人卻發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步之后，身體變瘦了，人卻變老了。為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？原因可能與以下因素有關(guān)系：

1.身體缺乏維生素B和維生素A等微量元素

在日常生活中，如果攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不均衡，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素B和維生素A。這種現(xiàn)象在我們周圍并不少見。對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人來說，如果缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易出現(xiàn)皮膚粗糙、頭發(fā)脫落等癥狀。

2.運(yùn)動(dòng)過度

運(yùn)動(dòng)過度也會(huì)導(dǎo)致身體衰老。在運(yùn)動(dòng)過程中，如果運(yùn)動(dòng)過度，身體會(huì)大量出汗，而汗液中含有大量的鹽分和微量元素。當(dāng)體內(nèi)水分不足時(shí)，很容易引起大腦脫水和頭痛等癥狀。而且還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、身體疲憊等現(xiàn)象。這對(duì)健康非常不利。

3.未做好防曬工作

如果在室外運(yùn)動(dòng)沒注重防曬，時(shí)間一長(zhǎng)，在紫外線的加持下，我們的皮膚肯定會(huì)看起來更為衰老些，甚至很多女性還會(huì)多出很多曬斑、皺紋。

長(zhǎng)期堅(jiān)持劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，除了會(huì)讓人顯老，還可能出現(xiàn)這2個(gè)問題。

1.跑步太劇烈，很容易傷身

一些高強(qiáng)度的跑步動(dòng)作，例如跳起來跑、跨步跑等，雖然看起來很酷，但實(shí)際上非常危險(xiǎn)。如果你只是想通過跑步來減肥，那么這種運(yùn)動(dòng)方式會(huì)對(duì)你的身體造成嚴(yán)重的傷害。如果你想要更好的減肥效果，最好選擇一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式。

2.劇烈跑步會(huì)導(dǎo)致睡眠不足

睡眠是身體修復(fù)的重要時(shí)間，每天睡眠不足的人不僅會(huì)影響健康，而且會(huì)使我們看起來比實(shí)際年齡老很多。雖然每天堅(jiān)持跑步可以使我們保持良好的身體狀態(tài)，但如果犧牲睡眠時(shí)間來跑步，也會(huì)增加衰老的風(fēng)險(xiǎn)。

一般來說，每天至少要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣可以使我們更加健康，身體也會(huì)更好地排毒和修復(fù)。

那么對(duì)于那些喜好跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群而言，如何避免這些情況呢？

1.科學(xué)健康飲食。在日常生活中還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如肉類、魚類、蔬菜、水果和雞蛋，這樣我們才能保持身體健康和年輕。

2.長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也需要注意休息。如果你長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步，你需要注意休息，以防止過度疲勞。只有這樣，才能讓我們的身體更好地恢復(fù)。每天至少保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且當(dāng)自己感覺身心比較疲憊的時(shí)候一定要堅(jiān)持休息，修養(yǎng)好之后才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不可過分追求速度與強(qiáng)度。在日常生活中，我們應(yīng)該注意控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。如果我們想通過跑步來保持健康和減肥，那么我們必須控制運(yùn)動(dòng)量，不要太過。

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