在日常生活中，跑步已經(jīng)成為很多人每天的必修課，他們選擇在早晨或者晚上去操場上跑步，有人喜歡早晨的空氣清新，有人喜歡晚上的靜謐美好。堅持跑步對于身體健康是有好處的，但有些人卻發(fā)現(xiàn)自己長期堅持跑步之后，身體變瘦了，人卻變老了。為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？原因可能與以下因素有關(guān)系：

1.身體缺乏維生素B和維生素A等微量元素

在日常生活中，如果攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不均衡，會導(dǎo)致身體缺乏維生素B和維生素A。這種現(xiàn)象在我們周圍并不少見。對于長期堅持跑步的人來說，如果缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，很容易出現(xiàn)皮膚粗糙、頭發(fā)脫落等癥狀。

2.運動過度

運動過度也會導(dǎo)致身體衰老。在運動過程中，如果運動過度，身體會大量出汗，而汗液中含有大量的鹽分和微量元素。當(dāng)體內(nèi)水分不足時，很容易引起大腦脫水和頭痛等癥狀。而且還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、身體疲憊等現(xiàn)象。這對健康非常不利。

3.未做好防曬工作

如果在室外運動沒注重防曬，時間一長，在紫外線的加持下，我們的皮膚肯定會看起來更為衰老些，甚至很多女性還會多出很多曬斑、皺紋。

長期堅持劇烈的跑步運動，除了會讓人顯老，還可能出現(xiàn)這2個問題。

1.跑步太劇烈，很容易傷身

一些高強(qiáng)度的跑步動作，例如跳起來跑、跨步跑等，雖然看起來很酷，但實際上非常危險。如果你只是想通過跑步來減肥，那么這種運動方式會對你的身體造成嚴(yán)重的傷害。如果你想要更好的減肥效果，最好選擇一種溫和的運動方式。

2.劇烈跑步會導(dǎo)致睡眠不足

睡眠是身體修復(fù)的重要時間，每天睡眠不足的人不僅會影響健康，而且會使我們看起來比實際年齡老很多。雖然每天堅持跑步可以使我們保持良好的身體狀態(tài)，但如果犧牲睡眠時間來跑步，也會增加衰老的風(fēng)險。

一般來說，每天至少要保證7個小時的睡眠時間，這樣可以使我們更加健康，身體也會更好地排毒和修復(fù)。

那么對于那些喜好跑步這項運動的人群而言，如何避免這些情況呢？

1.科學(xué)健康飲食。在日常生活中還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如肉類、魚類、蔬菜、水果和雞蛋，這樣我們才能保持身體健康和年輕。

2.長期堅持運動也需要注意休息。如果你長時間堅持跑步，你需要注意休息，以防止過度疲勞。只有這樣，才能讓我們的身體更好地恢復(fù)。每天至少保證7小時以上的睡眠時間，并且當(dāng)自己感覺身心比較疲憊的時候一定要堅持休息，修養(yǎng)好之后才能繼續(xù)運動。

3.適當(dāng)運動，不可過分追求速度與強(qiáng)度。在日常生活中，我們應(yīng)該注意控制自己的運動強(qiáng)度和頻率。如果我們想通過跑步來保持健康和減肥，那么我們必須控制運動量，不要太過。

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