古法養(yǎng)生：學(xué)習(xí)古人，健康長壽
古人研發(fā)的鍛煉方法，與西方體育運動截然不同。西方運動注重肢體動作，使精氣外散；而古法導(dǎo)引則追求“身心合一”，以意引氣，以氣引形，調(diào)和氣血，由內(nèi)而外培育精氣神，讓人容光煥發(fā)。

《修真圖》根據(jù)24節(jié)氣的陰陽變化，提出不同的訓(xùn)練和呼吸方法，形成24個動作樣式圖。這些動作能緩解身體不適，激發(fā)器官活性，讓人耳聰目明，保持良好的身體狀態(tài)。

例如，“立春正月節(jié)坐功圖”適合立春時節(jié)的子時、丑時練習(xí)。盤坐后，雙手手掌向下，左手放在右手上面，壓在右腿上，扭轉(zhuǎn)上半身，雙手向下按壓3~5次，隨動作吐納，左右交替練習(xí)。這個動作能舒緩腰部、背部、手臂、肩頸的肌肉，活動關(guān)節(jié)，對視力也有好處。

而“大暑六月中坐功圖”則在六月中旬的丑時、寅時練習(xí)。盤坐后，雙手握拳放在身前，扭頭瞪大眼睛向后看，口中慢慢吐氣。動作輪流做3~5次，能消除背部和頭部的僵硬和不適感。大暑時節(jié)溫度偏高，是治療風(fēng)寒之癥的最佳時機，時常練習(xí)可以治療灑淅寒熱、中風(fēng)等，還能緩解喘渴煩心、愁郁之感。

每個圖像旁邊都有文字注解，讓大家易于掌握每一個動作的要領(lǐng)，以及吐納的節(jié)奏、方式，簡單易學(xué)，即使外行也能輕松看懂?？梢栽诩揖毩?xí)，一方面強身健體，緩解身體不適，提高免疫力；另一方面可以平心靜氣、悟道修真，緩解精神壓力、煩躁，保持心情舒暢。

這幅作品現(xiàn)藏于日本東京藝術(shù)大學(xué)圖書館，傳說為元代作品，曾被日本“秘藏”千年。專家重新修復(fù)后，畫面色彩鮮艷，動作更加清晰可辨。最末八個動作與明代的《活人心法》中的導(dǎo)引圖一致，不知道哪個是更早的。

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