一天中最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，你選對(duì)了嗎？
1. 一天中運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間點(diǎn)
上午8-9點(diǎn)：新陳代謝旺盛，適合低強(qiáng)度鍛煉。
下午16-17點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)神經(jīng)敏感，最佳健身時(shí)間。
晚上19-20點(diǎn)：身體能量充足，適合高強(qiáng)度鍛煉。

這些時(shí)間段是運(yùn)動(dòng)的黃金期，建議大家在晚飯后半小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)（具體時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整）。
2. 不同時(shí)間段運(yùn)動(dòng)推薦 ??♂?
6:00-9:00：新陳代謝最活躍，適合瑜伽、慢跑，多吃不胖。
9:00-11:00：代謝速度加快，腰、腿部燃脂最佳時(shí)機(jī)，適合卷腹、仰臥起坐等。
12:00-15:00：午餐后消化時(shí)間，也是糾正體態(tài)的好時(shí)機(jī)，適合靠墻站立、慢走、拉伸。
16:00-17:00：體內(nèi)代謝效率最高，結(jié)合高效燃脂運(yùn)動(dòng)，瘦身效果翻倍，如HIIT訓(xùn)練、戰(zhàn)繩、跳繩、單車(chē)、打球等。
19:00-20:00：晚餐后一小時(shí)，肌肉和心肺狀態(tài)較好，適合有氧+無(wú)氧訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐、平板支撐等。

根據(jù)不同時(shí)間段選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以讓你的健身效果事半功倍哦！

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