你最喜歡的運(yùn)動(dòng)是什么，你喜歡瑜伽嗎？現(xiàn)在瑜伽是許多女性喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，可以直接在室內(nèi)進(jìn)行，擁有良好的環(huán)境，而且也可以隨時(shí)隨地在家里進(jìn)行，也是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)和出門女生的減肥健身鍛煉首選。今天，我們就來(lái)聊一聊瑜伽日常訓(xùn)練每日食譜是怎么樣的。

做瑜伽運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體柔韌和平衡性，加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)廢物排出，能提高運(yùn)動(dòng)能力，也能修復(fù)受損組織和減少進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)時(shí)的損傷。運(yùn)動(dòng)方式比較柔和，可以減脂和修飾身體線條，有利于塑造完美體型，而且可以舒緩心情，釋放學(xué)習(xí)和工作中的壓力，放松身心，修身養(yǎng)性，提高注意力、學(xué)習(xí)和工作效率，使人心平氣和，遇事能冷靜思考等。

  可能有人認(rèn)為，只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的瑜伽練習(xí)，瑜伽日常訓(xùn)練是可以不用多注意飲食規(guī)律，這是不正確的，特別是如果瑜伽減肥的話。瑜伽把吃的食物分為變性食物、惰性食物、悅性食物三大類，悅性食物就是各種新鮮的蔬菜水果、谷類、豆類、豆制品、堅(jiān)果種子類、奶及奶制品、蜂蜜和原糖等，瑜伽飲食提倡多吃悅性、少吃惰性、不吃變性。

  瑜伽飲食是一種適合人體健康的飲食，所以瑜伽日常訓(xùn)練每日食譜的話，要富含營(yíng)養(yǎng)能夠?yàn)槿梭w增強(qiáng)力量并補(bǔ)充精力，要美味可口、多甜而多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化。瑜伽食譜的早餐遵循高纖維、高能量，為一天的運(yùn)動(dòng)提供能量，不會(huì)有饑餓感，還可幫助減少午餐和晚餐的攝入量，早晨練習(xí)瑜伽的話結(jié)束四十分鐘后吃飯比較好。

  瑜伽食譜的午餐遵循營(yíng)養(yǎng)豐富，占一天飲食的四成到五成，一頓高質(zhì)量的瑜伽午餐可以減少晚餐的攝入，可能晚餐只需補(bǔ)充一些奶制品和水果就好，有利于保證晚上比較好的睡眠，中午十二點(diǎn)練習(xí)瑜伽的人可以下午兩點(diǎn)左右再吃東西。

  瑜伽食譜的晚餐要自然，不用吃的太飽，如果傍晚六七點(diǎn)練習(xí)瑜伽的人可以不吃晚餐，就是在三點(diǎn)半到四點(diǎn)的時(shí)候吃下午茶。就是說(shuō)瑜伽練習(xí)結(jié)束后不能馬上吃東西，如果晚上睡覺(jué)晚感覺(jué)餓的話，可以吃一個(gè)水果，比如黃瓜、西紅柿、梨等，或者喝一杯脫脂奶或豆?jié){。

  以上就是瑜伽日常訓(xùn)練每日食譜搭配注意事項(xiàng)，健康的飲食搭配可以讓你更好的進(jìn)行瑜伽減肥，讓你的身體變得柔軟，心境變得平和哦。

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