一天中什么時(shí)候練瑜伽最好

2023-05-26瀏覽 6007 次

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一天中什么時(shí)候練瑜伽最好

擅長(zhǎng): 體檢報(bào)告解讀 肺結(jié)節(jié) 肺癌 哮喘 慢阻肺 上呼吸道感染 呼吸睡眠暫停 咽炎 扁桃體炎 胸悶 咳嗽 發(fā)熱

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一天之中練習(xí)瑜伽最好的時(shí)間，從專業(yè)角度判斷，一般安排在下午3-7點(diǎn)。因?yàn)橄挛缛梭w各種激素的水平分泌到最高，韌帶關(guān)節(jié)已經(jīng)拉伸開，肌肉力量最大，反應(yīng)能力非?？臁＿@個(gè)階段訓(xùn)練，對(duì)于提高練習(xí)的水平，和鍛煉的效率都是非常有好處的。
對(duì)于普通人，運(yùn)動(dòng)早晚對(duì)機(jī)體的影響不大，只要把工作學(xué)習(xí)的時(shí)間安排好，把三餐的飲食安排好、協(xié)調(diào)好，就可以做訓(xùn)練了。
但是要注意，睡前做訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致人體的激素水平分泌過(guò)剩，導(dǎo)致心率加快、影響睡眠。要選擇一些動(dòng)作緩慢的牽伸訓(xùn)練。有利于放松，能夠快速進(jìn)入睡眠，飯后不能馬上做訓(xùn)練，建議飯后半個(gè)小時(shí)以后，甚至一小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉。

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